شبوتل الفول البوريتو
شبوتل الفول البوريتو قد يكون مجرد المكسيكي وصفة كنت تبحث عنه. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 454 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.16 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. مزيج من فص الثوم والملح وزيت الكانولان وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 58%. هذه النتيجة جيدة. حاول شبوتل والفاصوليا السوداء بوريتوس, دجاج الكينوا وبوريتو الفاصوليا السوداء مع شبوتل جواكامولي، و البطاطا الحلوة الفاصوليا السوداء بوريتوس مع شبوتل كرم فريش لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة.
يضاف الثوم إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 1 دقيقة مع التحريك بشكل متكرر. ضجة في مسحوق تشيلي والملح ؛ يطهى لمدة 30 ثانية مع التحريك باستمرار. ضجة في 1/3 كوب ماء والفاصوليا. خفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 10 دقيقة.
يرفع عن النار; ضجة في السالسا. يهرس جزئيا خليط الفول بالشوكة.
التورتيلا الدافئة وفقا لتوجيهات الحزمة. ملعقة حوالي 1/3 كوب خليط الفول في وسط كل التورتيا. أعلى كل حصة مع حوالي 2 1/2 ملاعق كبيرة من الجبن ، 1/4 كوب طماطم ، 1/4 كوب خس ، 1 ملعقة كبيرة بصل ، و 1 ملعقة كبيرة كريمة حامضة ؛ نشمر.