سوفليه الطماطم والهليون

الطماطم-الهليون سوفلي قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 15 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 332 سعرة حرارية. ل $1.26 لكل حصة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على جبنة شيدر حادة وملح ودقيق وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. لاستخدام ما يصل عصير هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عصير التوت البري والبرتقال كحلوى. يتم إحضارها لك عن طريق طعم المنزل. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة و 15 دقيقة. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 46%. هذه النتيجة صلبة. حاول سوفل الهليونé, سوفلي الهليون، و قليل الدسم الجبن والهليون سوفلé لوصفات مماثلة.