صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة51
مجلة

سوتيه كولارد جرينز

سوتيه كولارد جرينز

تعليمات

1
قطع الأوراق إلى قطع 1 بوصة. في غلاية من الماء المغلي كوك كولاردز 15 دقيقة واستنزاف في مصفاة ، والضغط من السائل الزائد مع الجزء الخلفي من ملعقة خشبية.
المكونات سوف تحتاج
الكرنب الخضرالكرنب الخضر
(الميكيت، الهيكوري أو ألدر)(الميكيت، الهيكوري أو ألدر)
2
الثوم المفروم. في مقلاة ثقيلة مقاس 12 بوصة ، سخني الزبدة والزيت على نار عالية إلى حد ما حتى تهدأ الرغوة وحركي الثوم والكرنب والملح والفلفل حسب الرغبة. خليط الكرنب ، مع التحريك ، حتى يسخن ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الكرنب الخضرالكرنب الخضر
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
1 كوب من الجوز المطحون خشنًا1 كوب من الجوز المطحون خشنًا
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
3
يرش الكرنب بعصير الليمون ويقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
الكرنب الخضرالكرنب الخضر
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
ثوم جويا®ثوم جويا®
1/2 كوب أناناس طازج مفروم1/2 كوب أناناس طازج مفروم
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
4
Drizzle collards with lemon juice and toss well.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
الكرنب الخضرالكرنب الخضر