سندويشات التاكو السردين المشوية مع صلصة أشيوت والليمون والأناناس

سندويشات التاكو السردين المشوي مع أشيوت والليمون والأناناس السالسا قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والبيسكاتارية على 1309 سعرة حرارية, 139 جرام بروتين، و 65 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 8.55 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 55% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. بل هو الثمن وصفة لمحبي الطعام المكسيكي. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. إذا كان لديك عصير البرتقال والأناناس والماكريل الأمريكي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 2 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 86%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل تاكو دجاج بالفلفل الحار مع صلصة الأناناس المشوية + قائمة أسبوعية, سندويشات التاكو لحم الخنزير المشوي مع صلصة الأناناس، و تاكو آل باستور مع صلصة الأناناس المشوية.
تعليمات
الأسماك النظيفة (الخطوتان 1 و 2 من "لقد وجدت الأسماك" أدناه). على كلا الجانبين من كل الأسماك ، وقطع 2 مائلة قطري من خلال اللحم فقط إلى العظام.
يمزج معجون أشيوت ، 1/4 كوب عصير ليمون ، عصير برتقال ، 2 ملعقة كبيرة. النفط ، 1/2 ملعقة صغيرة. كايين ، و 6 ملاعق كبيرة. الكزبرة المفرومة في وعاء كبير.
إضافة السمك وفرك في جميع أنحاء مع ماء مالح ، والعمل عليه في مائلة. البرد 1 ساعة.
شواء الحرارة إلى ارتفاع (450 إلى 550).
استنزاف الأسماك وفرك مع 1 ملعقة كبيرة المتبقية. النفط. في وعاء ، والجمع بين الأناناس والبصل والملح ، وتبقى 1 ملعقة كبيرة. عصير الليمون ، 1/8 إلى 1/4 ملعقة صغيرة. حريف, و 1/4 كوب الكزبرة المفرومة; البرد السالسا حتى تستخدم.
النفط صر الطبخ ، وذلك باستخدام ملقط وحزمة من المناشف الورقية يتأهل. شواء السمك ، مغطاة ، حتى تظهر علامات وإطلاق الأسماك عندما حثت مع ملقط ، حوالي 3 دقائق ؛ لفة بلطف على ويطهى الجانب الآخر ، حوالي 2 دقيقة. باستخدام ملعقة واسعة ، انقل السمك إلى لوح.
قدمي السمك كاملا ودعي رواد المطعم يقطعون شرائح السمك الخاصة بهم (انظر الخطوة 4 أدناه) أو فيليه السمك في المطبخ وضعيه على طبق دافئ.
تقدم مع السالسا والتورتيلا وأغصان الكزبرة.
هل وجدت السمك What ماذا الان? بعض الأسواق سوف تنظيفها بالنسبة لك ، ولكن إذا لم يكن كذلك ، يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك بسهولة بما فيه الكفاية-فإنه يأخذ فقط القليل من الممارسة.
مقياس وقطع. اكشط القشور برفق بأطراف الأصابع.
قطع من خلال كلا الجانبين من البطن 1/4 في. من الحافة ، من ذوي الياقات البيضاء إلى الذيل.
نظيفة. اسحب الشجاعة ؛ اشطف السمك من الداخل والخارج. قص قبالة الزعانف.
فيليه (الخام). يسجل السمك على طول الطريق حول طوق فقط حتى العظم. حرك إصبعك السبابة إلى قطع على جانب واحد من الياقة وإصبعك الأوسط في الجانب الآخر. حرك أصابعك على طول العمود الفقري إلى الذيل ، وسحب شرائح مجانا.
قطع الذيل وسحب أي عظام متبقية.
فيليه (مطبوخ). جعل 3 تخفيضات من خلال اللحم إلى العظام: على طول العمود الفقري (إلى جانب واحد منه) ، في طوق ، وفوق الذيل. سكين الشريحة تحت فيليه لتحريره من العمود الفقري ، ورفعه. سحب ما يصل الذيل ورفع العمود الفقري والرأس لتحرير فيليه القاع. اسحب أي عظام متبقية.
ملاحظة: ابحث عن هذه الأسماك الصغيرة في بعض متاجر البقالة وأسواق السمك (قد تحتاج إلى طلبها) والأسواق الآسيوية. إذا كنت تعيش بالقرب من بلدة ساحلية ، فتوجه إلى الأرصفة-غالبا ما تباع الأنشوجة الطازجة والرائحة كطعم. ابحث عن الأسماك ذات العيون الساطعة والبشرة اللامعة والرائحة الخفيفة. انهم القابلة للتلف جدا ، لذلك تخطط لطهي الطعام لهم في نفس اليوم.
* ابحث عن معجون أشيوت في ممر الأطعمة اللاتينية في متجر البقالة أو في الأسواق اللاتينية.