سمك الهلبوت سندويشات التاكو مع الكزبرة سافوي سلو
سمك الهلبوت سندويشات التاكو مع الكزبرة سافوي سلو هو خال من الغلوتين والبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 464 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 25 غرام من الدهون كل. ل $5.31 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. هذه الوصفة محبوبة من قبل 5 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك زيت زيتون وشرائح سمك الهلبوت والثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الليمون الحامض هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ جرانيتا كحلوى. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ المكسيكي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 92%. هذه النتيجة مذهلة. حاول سندويشات التاكو السمك مع سلو الكزبرة, سافوي سلو مع النعناع والكزبرة، و سمك الهلبوت سندويشات التاكو لوصفات مماثلة.
تعليمات
صر بدقة تلذذ واحدة من الليمون الحامض وإضافته إلى وعاء من الطعام المعالج مصغرة. ضغط في عصير الليمون وإضافة الثوم والكزبرة والبصل الأخضر المفروم خشنا والكمون و 1 ملعقة صغيرة من الملح والنبض حتى المفروم تقريبا.
أضف 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون و 1 ملعقة كبيرة من الماء واستمر في النبض حتى يصبح الخليط صلصة مكتنزة.
إرم سمك الهلبوت في وعاء مع كل شيء ما عدا 1 ملعقة كبيرة من الصلصة واتركها تنقع لمدة 10 إلى 15 دقيقة أثناء تحضير الملفوف والقشدة الحامضة.
في وعاء كبير ، إرم المتبقية 1 ملعقة كبيرة صلصة الكزبرة مع الملفوف والبصل الأخضر المفروم ، وعصير الجير الثاني ، 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون و 1/2 ملعقة صغيرة ملح كوشير. في وعاء صغير ، اخلطي الكريما الحامضة وعصير الجير المتبقي وقليل من الملح.
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
أضف نصف ملعقة طعام 1 المتبقية من زيت الزيتون.
أضف حوالي نصف السمك ، بحيث تكون القطع في طبقة واحدة ، واطهيها ، مع التقليب ، حتى تصبح السمكة معتمة وتتقشر بسهولة باستخدام شوكة ، حوالي 4 دقائق.
انقل السمك إلى طبق واطهي السمك المتبقي بالزيت المتبقي. تقسيم الأسماك بين الرقاق وأعلى مع الملفوف.
يقدم مع القشدة الحامضة والصلصة الخضراء على الجانب.