سلطة كوسة الخرشوف الصيفية

بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين? يمكن أن تكون سلطة كوسة الخرشوف الصيفية وصفة رائعة لتجربتها. ل Serving 1.92 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 398 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون. إذا كان لديك قلوب الخرشوف وأنصاف صدور الدجاج وجبن البارميزان وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 30 دقيقة. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة النتيجة 58%، هذا الطبق صلب. حاول سلطة الخرشوف والهليون الصيفية الدافئة, سلطة كوسة فارو الصيفية مع البوراتا، و سلطة بانزانيلا كوسة وطماطم صيفية لوصفات مماثلة.

تعليمات

يتبل جانبي صدور الدجاج بالملح والفلفل الأسود.

المكونات سوف تحتاج

شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة

1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين

سخني 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة ؛ اطهي صدور الدجاج في الزيت الساخن حتى لا تصبح وردية في المنتصف وتصبح العصائر صافية ، من 5 إلى 10 دقائق لكل جانب. يجب أن يقرأ مقياس الحرارة الفوري الذي يتم إدخاله في الجزء الأكثر سمكا من الثدي 165 درجة فهرنهايت على الأقل (74 درجة مئوية).

المكونات سوف تحتاج

1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين

شرائح لحم نيويورك

1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم

المعدات التي سوف تستخدمها

صلصة زيت السمسم الحارة

شرائح لحم نيويورك

قطع الدجاج إلى مكعبات 1/2 بوصة ونقل إلى وعاء كبير.

المكونات سوف تحتاج

1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع

المعدات التي سوف تستخدمها

بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج

سخني 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون المتبقي في نفس المقلاة على نار متوسطة ؛ يطهى ويحرك الكوسة في الزيت الساخن حتى ينضج قليلا ، حوالي 5 دقائق. يتبل بالملح والفلفل الأسود.

المكونات سوف تحتاج

شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة

شرائح لحم نيويورك

6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور