صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة20
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة فرفال

سلطة فرفال
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة فارفال. ل Serving 1.08 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 396 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون كل. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط البازلاء ، البيستو ، البصل الأخضر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة فيري فرفالي, فرفال سلطة التونة، و سلطة روكيت وجبن موزاريلا فارفالي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الجمع بين الفلفل والبصل والبازلاء والبصل الأخضر والزيتون في وعاء. الاحتياطي.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
الفلفلالفلفل
البصلالبصل
البازلاءالبازلاء
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
جلب وعاء كبير من الماء المملح ليغلي معزيت الزيتون. طهي المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
المياهالمياه
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
استنزاف ، حجز 1/2 كوب من ماء الطهي.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
4
إزالة المعكرونة إلى وعاء وإرم مع 1/4 كوب منماء المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعكرونةالمعكرونة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
إضافة البيستو والخضروات محفوظة إلى المعكرونة. إرم مع الجبن والموسم مع الملحوالفلفل ، حسب الذوق.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
الجبنالجبن
فلفلفلفل
المعكرونةالمعكرونة
بيستوبيستو
6
دعها ترتاح في درجة حرارة الغرفة.
7
قدميها على الفور أو ضعيها في الثلاجة لمدة تصل إلى 1 يوم. احضرإلى درجة حرارة الغرفة قبل 30 دقيقة من التقديم.
8
أضفالمزيد من البيستو والماء الساخن إلى رقيقة إذا لزم الأمر.
المكونات سوف تحتاج
بيستوبيستو
المياهالمياه
9
لكل وجبة: 380 سعرة حرارية ، 51 جرام كربوهيدرات ، 12 جرام بروتين ، 14 جرام دهون ، 5 مجم كوليسترول
10
موكب

المعدات