سلطة فرفال
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة فارفال. ل Serving 1.08 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 396 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون كل. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط البازلاء ، البيستو ، البصل الأخضر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة فيري فرفالي, فرفال سلطة التونة، و سلطة روكيت وجبن موزاريلا فارفالي لوصفات مماثلة.
تعليمات
الجمع بين الفلفل والبصل والبازلاء والبصل الأخضر والزيتون في وعاء. الاحتياطي.
جلب وعاء كبير من الماء المملح ليغلي معزيت الزيتون. طهي المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة.
استنزاف ، حجز 1/2 كوب من ماء الطهي.
إزالة المعكرونة إلى وعاء وإرم مع 1/4 كوب منماء المعكرونة.
إضافة البيستو والخضروات محفوظة إلى المعكرونة. إرم مع الجبن والموسم مع الملحوالفلفل ، حسب الذوق.
دعها ترتاح في درجة حرارة الغرفة.
قدميها على الفور أو ضعيها في الثلاجة لمدة تصل إلى 1 يوم. احضرإلى درجة حرارة الغرفة قبل 30 دقيقة من التقديم.
أضفالمزيد من البيستو والماء الساخن إلى رقيقة إذا لزم الأمر.
لكل وجبة: 380 سعرة حرارية ، 51 جرام كربوهيدرات ، 12 جرام بروتين ، 14 جرام دهون ، 5 مجم كوليسترول