صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة53
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة سيزر الدجاج الخفيفة

سلطة سيزر الدجاج الخفيفة
وصفة سلطة سيزر الدجاج الخفيفة يمكن أن ترضي شغفك الأمريكي تقريبا 30 دقيقة. ل Serving 2.75 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 463 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. جعلت 2 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط صدور الدجاج والخبز المقرمش البالغ من العمر يوم واحد والثوم وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة رائعة. حاول سلطة سيزر الدجاج مع خبز محمص بالثوم {وصلصة سيزر الخفيفة}, سلطة باستا سيزر بالدجاج مع صلصة سيزر الخفيفة، و نسخة ساراسوتا الخفيفة من سلطة المعكرونة سيزر مع الدجاج لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اصنع الخبز المحمص: سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. قلبي مكعبات الخبز في وعاء كبير مع 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون.
المكونات سوف تحتاج
الخبز المحمصالخبز المحمص
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
2
تنتشر على ورقة الخبز وتخبز حتى هش ، القذف في منتصف الطريق ، حوالي 20 دقيقة. في هذه الأثناء ، اصنع الصلصة: اهرس الزبادي ، 2 ملاعق كبيرة من البارميزان ، الثوم ، الأنشوجة ، عصير الليمون ، الخردل و 2 ملاعق كبيرة من الماء في محضر طعام صغير أو خلاط. الجنيه الدجاج بين 2 قطعة من غلاف بلاستيكي مع مقلاة ثقيلة حتى 1/2 بوصة سميكة.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
جبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمريرجبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمرير
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
فلفل أربولفلفل أربول
1/4 كوب زبادي الفراولة1/4 كوب زبادي الفراولة
1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
بصل أصفر، مقطع إلى أثمانبصل أصفر، مقطع إلى أثمان
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
مكعبات حشو غير متبلة أو خبز مكعبات جافمكعبات حشو غير متبلة أو خبز مكعبات جاف
3
فرشاة ورقة الخبز انعقدت مع المتبقية 1 ملعقة زيت الزيتون; إضافة الدجاج ويتبل بالملح.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
4
فرشاة بالتساوي مع 1 ملعقة كبيرة من خلع الملابس ويرش مع 2 ملعقة طعام بارميزان. اشوي ، دون عائق ، حتى يصبح لونه ذهبيا ويطهى بالكامل ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
5
نقل إلى لوح التقطيع. قلبي الخس والخبز المحمص والصلصة المتبقية و 3/4 كوب بارميزان في وعاء كبير. شريحة رقيقة الدجاج. تقسم السلطة بين الأطباق ، مع الدجاج وتتبل بالفلفل.
المكونات سوف تحتاج
الخبز المحمصالخبز المحمص
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
فلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطعفلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطع
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
6
تصوير كريستوفر تستاني