سلطة الفجل ، الإينوكي ، اليوسفي ، والأفوكادو من العيد
الفجل ، إينوكي ، اليوسفي ، وسلطة الأفوكادو من ' العيد هو رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 طبق جانبي. حصة واحدة تحتوي على 322 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.87 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على الأفوكادو والهندباء البلجيكي والفلفل وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة الأفوكادو اليوسفي, سلطة الجرجير والأفوكادو واليوسفي، و سلطة الأفوكادو واليوسفي مع صلصة الهالابي شيمو لوصفات مماثلة.
تعليمات
شريحة الفجل رقيقة قدر الإمكان مع ماندولين أو سكين حاد جدا.
ضع اليوسفي على لوح التقطيع واقطعه قليلا من كلا الطرفين لإنشاء أسطح مستوية. ضع اليوسفي على أحد الأطراف المسطحة. باستخدام سكين كبير وحاد ، احلق الجلد وقشره وأكبر قدر ممكن من اللب على طول منحنى الثمرة. اعصر أي عصائر من الجلد في وعاء صغير واحتفظ بها.
العمل على الوعاء مع العصائر بسكين تقشير حاد ، أمسك اليوسفي في يدك غير المهيمنة واستخدم يدك المهيمنة لقطع الجزء على طول الغشاء.
قطع على طول الغشاء المقابل (في الخامس) ، والإفراج عن الجزء وجمع أي العصائر والفاكهة نفسها في وعاء أدناه. كرر مع جميع القطاعات ، ثم ضغط أي العصائر المتبقية من الأغشية وإرم. كرر مع اليوسفي المتبقية.
خفقت معا عصير اليوسفي مع 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون وقليل من الملح.
رتب الهندباء والفجل وشرائح اليوسفي والأفوكادو بين الأطباق.
سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة متوسطة على نار متوسطة.
يضاف الإنوكي ويتبل بالملح ويطهى حتى يصبح مقرمشا وبنيا ، من 3 إلى 4 دقائق.
يرش الإنوكي المطبوخ فوق السلطة.
يرش مع الصلصة ويتبل بالملح والفلفل وينثر مع الثوم المعمر.