صعوبةسهل
جاهز20 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة100
مجلة

سلطة الفاصوليا البيضاء والتونة الصحية واللذيذة

سلطة الفاصوليا البيضاء والتونة الصحية واللذيذة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سلطة الفاصوليا البيضاء والتونة الصحية واللذيذة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 37 جرام بروتين, 23 جرام دهون، وما مجموعه 566 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 1.83 دولار لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقط خردل ديجون, تونان في الماء, أوراق المريمية, وبعض الأشياء الأخرى لجعلها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة فائقة. حاول مسترجع: وزن مراقبات ودية صحية تونان والفاصوليا البيضاء سلطة, سلطة تونة الفاصوليا البيضاء، و سلطة تونان والفاصوليا البيضاء لوصفات مماثلة.

المكونات

1قطع حلوى التوفي من هيث بارفخذ خروف بالعظمفخذ خروف بالعظم32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنزيت الزيتون البكر الممتاز (إذا لم تكن السعرات الحرارية تفاخر واعية ، واستخدام 4 ملاعق كبيرة ، إلى جانب زيت الزيتون هو جيد سووو ل)زيت الزيتون البكر الممتاز (إذا لم تكن السعرات الحرارية تفاخر واعية ، واستخدام 4 ملاعق كبيرة ، إلى جانب زيت الزيتون هو جيد سووو ل)22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنالبقدونس المفروم ناعماالبقدونس المفروم ناعما3سمولأوراق المريمية الطازجة ، منزلقة (يمكنك شراء المريمية الطازجة في حاويات بلاستيكية صغيرة ، واحتفظ بها باتجاه الجزء الخلفي من الثلاجة ثم وضعها)أوراق المريمية الطازجة ، منزلقة (يمكنك شراء المريمية الطازجة في حاويات بلاستيكية صغيرة ، واحتفظ بها باتجاه الجزء الخلفي من الثلاجة ثم وضعها)1( باذنجان)فص ثوم مفروم ناعمافص ثوم مفروم ناعما425عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوكانو الفاصوليا البيضاء أنا أفضل غوياالفاصوليا البيضاء الصغيرة ، ولكن يمكنك استخدام كانيليني (هابيشويلاس بلانكاس) أو 1 (15 أوقية) يمكن حبوب بورلوتيكانو الفاصوليا البيضاء أنا أفضل غوياالفاصوليا البيضاء الصغيرة ، ولكن يمكنك استخدام كانيليني (هابيشويلاس بلانكاس) أو 1 (15 أوقية) يمكن حبوب بورلوتي1صغيربصل أحمر ، مقشر ومقطع إلى شرائح رفيعة جدا (يساوي حوالي 1/4 -1 / 3 كوب حسب تفضيلاتك)بصل أحمر ، مقشر ومقطع إلى شرائح رفيعة جدا (يساوي حوالي 1/4 -1 / 3 كوب حسب تفضيلاتك)2الروبيان والأوردةملح وفلفل أسود مطحون طازجا (أحب استخدام ملح البحر المطحون الخشن ، أليا هي المفضلة الجديدة)ملح وفلفل أسود مطحون طازجا (أحب استخدام ملح البحر المطحون الخشن ، أليا هي المفضلة الجديدة)11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففخل النبيذ الأحمر أو 1 ملعقة كبيرة خل نبيذ شيري ، بالإضافة إلىخل النبيذ الأحمر أو 1 ملعقة كبيرة خل نبيذ شيري ، بالإضافة إلى1بوت ذائبالخيار (للتزيين) أو الطماطم ، (للتزيين)الخيار (للتزيين) أو الطماطم ، (للتزيين)184عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالتونة في الماء ، مصفى (أنا أفضل الملح مجانا ، واختارت بدلا من ذلك لإضافة بلدي)التونة في الماء ، مصفى (أنا أفضل الملح مجانا ، واختارت بدلا من ذلك لإضافة بلدي)