صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة14
مجلة

سلطة العدس بيلوجا

سلطة العدس بيلوجا
بحاجة الى طبق جانبي خال من الغلوتين والألبان? يمكن أن تكون سلطة العدس بيلوجا وصفة هائلة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 319 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.28 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من البيض المطبوخ جيدا والملح والفلفل و 2 سجق كوريزو وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 51%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل أرز بني مقرمش وسلطة عدس بيلوجا مع فراولة فينا, سلطة العدس الأسود بيلوجا مع الفطر والخردل الخل / القلبية يشعر الطعام الجيد، و بيلوجا العدس الكافيار على بليني.

تعليمات

1
في قدر متوسطة الحجم ، يمزج العدس مع الثوم المهروس والجزر والبصل الأصفر والماء ويغلى المزيج. يطهى على نار خفيفة حتى ينضج العدس ، حوالي 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأصفرالبصل الأصفر
العدسالعدس
1/2 خيارة متوسطة الحجم، مقشرة ومنزوعة البذور ومقطعة إلى شرائح1/2 خيارة متوسطة الحجم، مقشرة ومنزوعة البذور ومقطعة إلى شرائح
زيت الكانولا للقلي العميقزيت الكانولا للقلي العميق
جوزة الطيب المطحونة أو المبشورة الطازجةجوزة الطيب المطحونة أو المبشورة الطازجة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
2
يصفى العدس ويتخلص من الثوم والجزر والبصل.
المكونات سوف تحتاج
العدسالعدس
1/2 خيارة متوسطة الحجم، مقشرة ومنزوعة البذور ومقطعة إلى شرائح1/2 خيارة متوسطة الحجم، مقشرة ومنزوعة البذور ومقطعة إلى شرائح
زيت الكانولا للقلي العميقزيت الكانولا للقلي العميق
2 ملاعق كبيرة من الويسكي الحامض2 ملاعق كبيرة من الويسكي الحامض
3
دع العدس يبرد قليلا.
المكونات سوف تحتاج
العدسالعدس
4
وفي الوقت نفسه ، مشوي بوبلانوس على لهب الغاز أو تحت اللاحم ، وتحويلها عدة مرات ، حتى متفحمة في كل مكان.
المكونات سوف تحتاج
جبن حليب البقر القديمجبن حليب البقر القديم
المعدات التي سوف تستخدمها
لفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديملفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديم
5
نقلها إلى وعاء ، وتغطي مع غلاف بلاستيكي والسماح البخار لمدة 15 دقيقة. قشر ، لب وبذور البوبلانوس ، ثم قطعها إلى شظايا.
المكونات سوف تحتاج
جبن حليب البقر القديمجبن حليب البقر القديم
أجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكوأجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكو
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل الجبن للتاكومثل الجبن للتاكو
تطور حبال عرق السوستطور حبال عرق السوس
6
في مقلاة صغيرة ، يطهى الكوريزو على نار عالية مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح هشا ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب من أوراق البقدونس المسطحة، 3 حفنات كبيرة، مقطّعة1/2 كوب من أوراق البقدونس المسطحة، 3 حفنات كبيرة، مقطّعة
المعدات التي سوف تستخدمها
جوزة الطيب المطحونة أوجوزة الطيب المطحونة أو
7
صفي الكوريزو على مناشف ورقية.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب من أوراق البقدونس المسطحة، 3 حفنات كبيرة، مقطّعة1/2 كوب من أوراق البقدونس المسطحة، 3 حفنات كبيرة، مقطّعة
المعدات التي سوف تستخدمها
إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعةإلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
8
في وعاء كبير ، يمزج العدس مع البوبلانوس والكوريزو والبصل الأحمر والبيض والكزبرة المفرومة والثوم المفروم.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الفلفل بالليمونصلصة الفلفل بالليمون
التوابل اليونانية (موصى به: جزر التوابل)التوابل اليونانية (موصى به: جزر التوابل)
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
جبن حليب البقر القديمجبن حليب البقر القديم
1/2 كوب من أوراق البقدونس المسطحة، 3 حفنات كبيرة، مقطّعة1/2 كوب من أوراق البقدونس المسطحة، 3 حفنات كبيرة، مقطّعة
العدسالعدس
دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)
المعدات التي سوف تستخدمها
تطور حبال عرق السوستطور حبال عرق السوس
9
يضاف عصير الليمون والزيت ويتبل بالملح والفلفل ويقلب حتى يغطى.
المكونات سوف تحتاج
أعواد رقائق الخضروات عالية الجودة (موصى بها: Terra Sticks)أعواد رقائق الخضروات عالية الجودة (موصى بها: Terra Sticks)
1 فراولة، مقشرة1 فراولة، مقشرة
كريم خالي من الدهونكريم خالي من الدهون
10
يرش أوراق الكزبرة على الوجه ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
الكزبرة الطازجةالكزبرة الطازجة