صعوبةبجد
جاهز27 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة72
مجلة

سلطة الأمواج والعشب

سلطة الأمواج والعشب
قد تكون سلطة الأمواج والعشب هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 5.26 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 46 جرام بروتين, 27 غرام من الدهون، وما مجموعه 470 سعرة حرارية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 27 دقيقة. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. مزيج من الثوم والملح والفلفل والبقدونس ذو الأوراق المسطحة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامالشبكة. مع ملعقة النتيجة 86%، هذا الطبق ممتاز. حاول سلطة مذهلة لركوب الأمواج والعشب, تصفح والعشب لمدة سنتين، و تصفح & العشب لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن شواية الطاولة أو مقلاة الشواء أو الشواية الخارجية إلى درجة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
2
يمزج أول 10 مكونات في طبق ضحل. ضعي شريحة لحم الخاصرة في الخليط واحتفظي بها من 10 إلى 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
شريحة لحم الجناحشريحة لحم الجناح
3
تقليم ينتهي و 1 بوصة من قمم الخروج من البصل الأخضر.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
4
يرش زيت الزيتون البكر الممتاز على كل من البصل الأخضر والروبيان ويتبل بالملح والفلفل ورقائق الفلفل الأحمر. البصل الأخضر المشوي والروبيان 2 دقيقة على كل جانب. ثم إزالة والاحتياطي.
المكونات سوف تحتاج
يوكونيوكون
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
5
ضع اللحم على مقلاة الشواء واطهيه من 3 إلى 4 دقائق على كل جانب.
المكونات سوف تحتاج
الماء للسماحالماء للسماح
المعدات التي سوف تستخدمها
1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
6
إزالة اللحوم والسماح العصائر تسوية ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الماء للسماحالماء للسماح
7
يمزج الخضر والبصل وأوراق البقدونس على طبق كبير أو أطباق فردية.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
الخضرالخضر
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
8
قطع البصل الأخضر إلى قطع 1 بوصة ، مبعثر على الخضر ، ومن ثم توزيع الروبيان المشوي بالتساوي على الخضر.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان المشويالروبيان المشوي
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
الخضرالخضر
9
اخلطي عصير الليمون ومعجون الطماطم وورسيستيرشاير في وعاء صغير واخفقي في زيت الزيتون البكر الممتاز. تبلي الصلصة بالملح والفلفل ورشيها ذهابا وإيابا فوق الخضر والبصل الأخضر والروبيان. قطعي الستيك إلى شرائح رفيعة جدا مقابل الحبوب بزاوية بسكين حاد ورتبيها فوق السلطة.
المكونات سوف تحتاج
يوكونيوكون
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
فاصوليا خضراء مخللةفاصوليا خضراء مخللة
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
الخضرالخضر
2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي
1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير
طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعباتطماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
المعدات التي سوف تستخدمها
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
بسكويت أوريو المفرومبسكويت أوريو المفروم
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)

المكونات

113فلفل هابينروجبنة فيتا مفتتةجبنة فيتا مفتتة680فلفل هابينروشريحة لحم الجناحشريحة لحم الجناح591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبقدونس ذو الأوراق المسطحة (بضع حفنات) المفرومالبقدونس ذو الأوراق المسطحة (بضع حفنات) المفروم1بوصةجذر الزنجبيل الطازج ، مقشر ومفروم أو مبشورجذر الزنجبيل الطازج ، مقشر ومفروم أو مبشور2فصوص كبيرةثوم مفرومثوم مفروم1جبنة بارميزان مبشورةتوابل الشواء (موصى به: توابل ماكورميك مونتريال)توابل الشواء (موصى به: توابل ماكورميك مونتريال)1الخضروات (مثل السبانخ)1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً1أوريو محشو مزدوجكزبرة مطحونةكزبرة مطحونة2الخضروات (مثل السبانخ)كمون مطحونكمون مطحون1الليمون ، عصيرالليمون ، عصير1ليمون ، زيستيدليمون ، زيستيد2القشرة: فتات بسكويت غراهامزيت الزيتون البكر الممتاز ، بالإضافة إلى بعض لرذاذزيت الزيتون البكر الممتاز ، بالإضافة إلى بعض لرذاذ3القشرة: فتات بسكويت غراهامزيت الزيتون البكر الممتاز ، مقلة العينزيت الزيتون البكر الممتاز ، مقلة العين1بصل أحمر مفرومبصل أحمر مفروم1أوريو محشو مزدوجبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة2قلوب رومين ، مفرومةقلوب رومين ، مفرومة4قليل من الكوسة المفرومةملح وفلفلملح وفلفل1بانشالبصل الأخضرالبصل الأخضر161 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةالروبيان ، مقشر ، بما في ذلك ذيول ، و ديفينيدالروبيان ، مقشر ، بما في ذلك ذيول ، و ديفينيد3القشرة: فتات بسكويت غراهامتماري (صلصة الصويا الداكنة)تماري (صلصة الصويا الداكنة)2القشرة: فتات بسكويت غراهامخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم1أوريو محشو مزدوجالكركمالكركم2الخضروات (مثل السبانخ)صلصة رسيستيرشايرصلصة رسيستيرشاير