صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة59
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

سبانخ كريمي مع جراتان جودة مدخن

سبانخ كريمي مع جراتان جودة مدخن
قد يكون السبانخ الكريمي مع غراتان جودة المدخن هو الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 198 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 2.2 دولار لكل وجبة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من السبانخ الصغيرة والماء وجودة ب أوشتشاميل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 83%، هذا الطبق مذهل. حاول جراتان براعم بروكسل المدخنة جودة, المدخن جودة السبانخ بيتزا، و سبانخ و كيشي جودة مدخن بدون قشرة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن اللاحم ووضع رف 10 بوصة من الحرارة. في وعاء حساء كبير ، يغلى 1/4 بوصة من الماء.
المكونات سوف تحتاج
جوزة الطيب المطحونة أو المبشورة الطازجةجوزة الطيب المطحونة أو المبشورة الطازجة
خبز محمص، للتزيينخبز محمص، للتزيين
المعدات التي سوف تستخدمها
لفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديملفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديم
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش
2
يضاف السبانخ ويطهى على نار عالية ، مع رمي ملقط طويل ، حتى يذبل تماما ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسةسلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة
المعدات التي سوف تستخدمها
4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور
3
نقل السبانخ إلى مصفاة واستنزاف ، والضغط على أكبر قدر ممكن من السائل.
المكونات سوف تحتاج
سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسةسلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
4
في مقلاة متوسطة مقاومة للفرن ، سخني زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
حزمة سازون مع الكزبرة و أشيوتحزمة سازون مع الكزبرة و أشيوت
المعدات التي سوف تستخدمها
جوزة الطيب المطحونة أوجوزة الطيب المطحونة أو
5
يضاف البصل ويطهى على نار عالية مع التحريك لمدة 3 دقائق حتى يصبح طريا.
المكونات سوف تحتاج
2 ملاعق كبيرة من الويسكي الحامض2 ملاعق كبيرة من الويسكي الحامض
6
يضاف السبانخ الذائب ويطهى مع التحريك لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسةسلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة
7
إضافة المدخن جودة بشاميل ويطهى على نار معتدلة مع التحريك ، حتى محتدما ، حوالي 1 دقيقة. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
أعواد رقائق الخضروات عالية الجودة (موصى بها: Terra Sticks)أعواد رقائق الخضروات عالية الجودة (موصى بها: Terra Sticks)
جودة مدخنةجودة مدخنة
8
رش السبانخ مع فتات الخبز وتمزيقه جودة وشواء لمدة 2 دقيقة ، حتى تصبح ذهبية اللون ومحتدما.
المكونات سوف تحتاج
1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة
سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسةسلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة
جودةجودة
9
قدميها ساخنة.