صعوبةسهل
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة39
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

زبداني الحمضيات سوتيه الخضروات

زبداني الحمضيات سوتيه الخضروات
زبداني الحمضيات سوتيه الخضروات هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وكامل 30 طبق جانبي. حصة واحدة تحتوي على 186 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 77 سنتا لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك الثوم وقشر الليمون والخضروات المفضلة لديك وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. عموما ، هذه الوصفة يكسب سوبر سبوناكولار النتيجة من 85%. حاول روبيان مقلي مع صلصة الخل البلسمي بالزبدة, سلمون عشبي حمضيات مقلي، و سمك السلمون المرقط مع نكهة الحمضيات والزيتون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
زبدة طعم السمن في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة ؛ اطهي الخضار حتى تصبح طرية.
المكونات سوف تحتاج
(بدون إضافة الزبدة أو الحليب)(بدون إضافة الزبدة أو الحليب)
¼ كوب دقيق¼ كوب دقيق
المعدات التي سوف تستخدمها
جوزة الطيب المطحونة أوجوزة الطيب المطحونة أو
2
يمزج البقدونس والثوم وقشر الليمون في وعاء صغير ؛ يرش بالتساوي على الخضار في مقلاة ؛ يطهى لمدة 1 دقيقة أطول.
المكونات سوف تحتاج
معجون أو ملون طعام سائل-الأخضر والأصفر والأزرق والأحمرمعجون أو ملون طعام سائل-الأخضر والأصفر والأزرق والأحمر
(بدون إضافة الزبدة أو الحليب)(بدون إضافة الزبدة أو الحليب)
زوجان من حلق بارميجيناو ريجيانوزوجان من حلق بارميجيناو ريجيانو
زيت الكانولا للقلي العميقزيت الكانولا للقلي العميق
المعدات التي سوف تستخدمها
جوزة الطيب المطحونة أوجوزة الطيب المطحونة أو
تطور حبال عرق السوستطور حبال عرق السوس