صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة18
مجلة

دجاج ميسو الزنجبيل والملفوف

دجاج ميسو الزنجبيل والملفوف
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب دجاج ميسو الزنجبيل والملفوف. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 4.18 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 333 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر والتقاط الفخذين الدجاج والفطر شيتاكي والملح والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 50%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة هي دجاج ميسو الزنجبيل والملفوف, دجاج ميسو بالزنجبيل المشوي، و أفخاذ دجاج مشوية حارة مع ميسو والزنجبيل.

تعليمات

1
في وعاء ، اخفقي الميسو والثوم وزيت السمسم و 1/2 كوب من المرق. في مقلاة كبيرة ، سخني الزيت النباتي.
المكونات سوف تحتاج
زيت نباتيزيت نباتي
زيت السمسمزيت السمسم
الثومالثوم
الأسهمالأسهم
ميسوميسو
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
خفقتخفقت
وعاءوعاء
2
يضاف الدجاج ويتبل بالملح والفلفل ويطهى على نار عالية حتى ينضج تماما ، 4 دقائق ؛ باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقلها إلى طبق.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة مشقوقةملعقة مشقوقة
3
أضف شيتاكي والزنجبيل والمرق المتبقي إلى المقلاة. يغطى ويطهى على نار معتدلة حتى يصبح شيتاكي طريا ، 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الزنجبيلالزنجبيل
الأسهمالأسهم
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يضاف الملفوف والدجاج ويقلب على نار عالية لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الملفوفالملفوف
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
5
أضيفي صلصة ميسو واتركيها على نار هادئة. ضجة في دايكون والبصل الأخضر.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
فجل دايكونفجل دايكون
صلصةصلصة
ميسوميسو
6
نقل إلى الأطباق وخدمتها.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء