دجاج مشوي بالكزبرة والليمون
المشوي الكزبرة الجير الدجاج هو الطبق الرئيسي الذي يخدم 4. ل Serving 4.92 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 48 جرام بروتين, 13 غرام من الدهون، وما مجموعه 333 سعرة حرارية. تتطلب هذه الوصفة من الوصفات ببساطة أسافين الجير وزيت الزيتون البكر الممتاز وقشر الليمون والملح. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وصديق للفودماب النظام الغذائي. عموما ، هذه الوصفة يكسب سيئة للغاية (ولكن لا تزال قابلة للتثبيت) درجة ملعقة من 0%. إذا كنت تحب هذه الوصفة، ألق نظرة على هذه الوصفات المماثلة: دجاج مشوي بالكزبرة والليمون, دجاج مشوي بالكزبرة والليمون، و دجاج مشوي بالفلفل الحار والكزبرة والليمون.
تعليمات
صدور الدجاج الجنيه حتى سمك:
ضع صدور الدجاج بين قطعتين من غلاف بلاستيكي أو ورق شمعي وقصف بسماكة متساوية بمطرقة لحم أو دبوس لف.
اخلطي زيت الزيتون وقشر الليمون وعصير الليمون والكزبرة والسكر والملح والفلفل معا في وعاء كبير.
أضيفي الدجاج ودلكي التتبيلة في الدجاج. يغطى ويبرد لمدة 30 دقيقة على الأقل ، وحتى 4 ساعات أو طوال الليل.
سخن الشواية: سخن شواية غاز أو فحم للشواء على حرارة متوسطة عالية ، أو حتى تتمكن من حمل يدك حوالي بوصة واحدة فوق الشبكات لمدة 1 ثانية.
أخرج صدور الدجاج من الثلاجة.
إزالتها من ماء مالح وبات لهم الجافة مع المناشف الورقية. معطف صدور الدجاج مع بعض زيت الزيتون.
انقع منشفة ورقية في القليل من الزيت واستخدم الملقط لمسح شبكات الشواء.
عندما تكون الشواية ساخنة ، ضعي صدور الدجاج على الشواية. اشوي لبضع دقائق على كل جانب ، حتى ينضج تماما.