دجاج كورنيش مع بانسيتا وتوت العرعر والبنجر
الدجاج لعبة كورنيش مع بانسيتا, التوت العرعر والبنجر قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 7.6 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 42% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 1736 سعرة حرارية, 125 جرام بروتين، و 129 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. إذا كان لديك بانسيتا سميكة ، الدجاج لعبة كورنيش ، التوت العرعر ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة صلبة. حاول كورنيش لعبة الدجاج, كورنيش لعبة الدجاج، و كورنيش لعبة الدجاج لمدة سنتين لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع 1 رف في الثلث العلوي من الفرن والرف الثاني في الثلث السفلي من الفرن وقم بتسخينه مسبقا إلى 375 F فهرنهايت.
مزيج 1 1/2 كوب المفروم الخضر البنجر ، بانسيتا والتوت العرعر في وعاء متوسط. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. ملء تجاويف الدجاجة مع خليط بانسيتا ، وتقسيم بالتساوي. ربط الساقين الدجاجة معا.
ضع الدجاج في مقلاة تحميص كبيرة ثقيلة. افركي 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون فوق الدجاج.
يرش الدجاج بالملح والفلفل. (يمكن إعداد 8 ساعات قبل. غطيها وضعيها في الثلاجة.)
الدجاج المشوي على الرف السفلي في الفرن حتى الذهبي والعصائر تشغيل واضحة عندما اخترقت سمكا جزء من الفخذ, حول 1 ساعة 15 الدقائق.
وفي الوقت نفسه ، إرم البنجر المفروم مع المتبقية 2 ملعقة طعام زيت الزيتون على ورقة الخبز الكبيرة الثقيلة. يتبل بالملح والفلفل. رتب البنجر في طبقة واحدة. البنجر المشوي على الرف العلوي في الفرن حتى يصبح طريا ويبدأ بالكراميل ، مع التحريك من حين لآخر ، حوالي 45 دقيقة.
إزالة السلسلة. كشط أي بت احمر من أسفل تحميص عموم.
صب العصائر عموم من خلال غربال في 2 كوب كوب قياس الزجاج. ملعقة الدهون من أعلى العصائر عموم.
رشي عصائر المقلاة حول الدجاج وقدميها.
* بانسيتا ، لحم الخنزير المقدد الإيطالي المعالج بالملح ، متوفر في الأسواق الإيطالية وبعض متاجر الأطعمة المتخصصة في جميع أنحاء البلاد.