صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة46
مجلة

دجاج كورنيش مع بانسيتا وتوت العرعر والبنجر

دجاج كورنيش مع بانسيتا وتوت العرعر والبنجر
الدجاج لعبة كورنيش مع بانسيتا, التوت العرعر والبنجر قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 7.6 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 42% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 1736 سعرة حرارية, 125 جرام بروتين، و 129 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. إذا كان لديك بانسيتا سميكة ، الدجاج لعبة كورنيش ، التوت العرعر ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة صلبة. حاول كورنيش لعبة الدجاج, كورنيش لعبة الدجاج، و كورنيش لعبة الدجاج لمدة سنتين لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع 1 رف في الثلث العلوي من الفرن والرف الثاني في الثلث السفلي من الفرن وقم بتسخينه مسبقا إلى 375 F فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
مزيج 1 1/2 كوب المفروم الخضر البنجر ، بانسيتا والتوت العرعر في وعاء متوسط. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. ملء تجاويف الدجاجة مع خليط بانسيتا ، وتقسيم بالتساوي. ربط الساقين الدجاجة معا.
المكونات سوف تحتاج
التوت العرعرالتوت العرعر
ملح وفلفلملح وفلفل
البنجر الخضرالبنجر الخضر
بانسيتابانسيتا
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
ضع الدجاج في مقلاة تحميص كبيرة ثقيلة. افركي 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون فوق الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
المعدات التي سوف تستخدمها
تحميص عمومتحميص عموم
4
يرش الدجاج بالملح والفلفل. (يمكن إعداد 8 ساعات قبل. غطيها وضعيها في الثلاجة.)
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
5
الدجاج المشوي على الرف السفلي في الفرن حتى الذهبي والعصائر تشغيل واضحة عندما اخترقت سمكا جزء من الفخذ, حول 1 ساعة 15 الدقائق.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
6
وفي الوقت نفسه ، إرم البنجر المفروم مع المتبقية 2 ملعقة طعام زيت الزيتون على ورقة الخبز الكبيرة الثقيلة. يتبل بالملح والفلفل. رتب البنجر في طبقة واحدة. البنجر المشوي على الرف العلوي في الفرن حتى يصبح طريا ويبدأ بالكراميل ، مع التحريك من حين لآخر ، حوالي 45 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
زيت الزيتونزيت الزيتون
بنجربنجر
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
فرنفرن
7
نقل الدجاج إلى لوحات.
8
إزالة السلسلة. كشط أي بت احمر من أسفل تحميص عموم.
المعدات التي سوف تستخدمها
تحميص عمومتحميص عموم
9
صب العصائر عموم من خلال غربال في 2 كوب كوب قياس الزجاج. ملعقة الدهون من أعلى العصائر عموم.
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب قياسكوب قياس
غربالغربال
مقلاةمقلاة
10
ملعقة البنجر حول الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
بنجربنجر
11
رشي عصائر المقلاة حول الدجاج وقدميها.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
12
* بانسيتا ، لحم الخنزير المقدد الإيطالي المعالج بالملح ، متوفر في الأسواق الإيطالية وبعض متاجر الأطعمة المتخصصة في جميع أنحاء البلاد.
المكونات سوف تحتاج
بانسيتابانسيتا
بيكونبيكون
الملحالملح