صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

خضروات الربيع مطهو ببطء

خضروات الربيع مطهو ببطء
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب خضروات الربيع المطهو ببطء. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 25 جرام بروتين, 22 غرام من الدهون، وما مجموعه 557 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.35 دولار لكل وجبة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الربيع حدث. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والبصل الأخضر والليمون وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل البازلاء يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع من السهل بيسي الفراولة الحلوى كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 91%، وهو رائع. وصفات مماثلة تشمل ساق لحم الضأن المطهو ببطء مع خضروات الربيع وجريمولاتا الربيع, خضروات الربيع مطهو ببطء، و دجاج مطهو ببطء مع خضروات الربيع.

تعليمات

1
في حالة استخدام فافاس ، أحضر قدرا كبيرا من الماء ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
أرز كانيلا® طويل الحبةأرز كانيلا® طويل الحبة
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
2
إضافة فافاس ويطهى 2 دقيقة.
3
استنزاف وشطف بالماء البارد. اسحب الجزء العلوي من الجلد القاسي على كل حبة وفول البوب من الجلد. ضع الفاصوليا جانبا.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
أرز كانيلا® طويل الحبةأرز كانيلا® طويل الحبة
علبة واحدة (11.3 أونصة) من رحيق الخوخعلبة واحدة (11.3 أونصة) من رحيق الخوخ
4
ملء وعاء كبير بالماء وإضافة عصير من الليمون. العمل مع 1 الخرشوف في وقت واحد ، وتقليم وتجاهل نهاية الجذعية وحوالي 2 في. من أعلى شائكة. اسحب وتخلص من جميع الأوراق الخارجية القاسية حتى تبقى الأوراق الخضراء والصفراء الفاتحة جدا طرية فقط (قد تحتاج إلى تقليم الجزء العلوي لإزالة الأوراق بالكامل). تقليم أي قشر أخضر صعبة من الجذعية. كن عدوانيا ؛ تريد أن يكون الخرشوف المشذب بالكامل صالحا للأكل. ربع الخرشوف بالطول وكشط الخانق الغامض (أي خنق خلفه سيضيف الكثير من المرارة). ضع الخرشوف المشذب في ماء الليمون. كرر مع الخرشوف المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
أرز كانيلا® طويل الحبةأرز كانيلا® طويل الحبة
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبةمثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة
5
تقليم لمبة الشمر من قمم خضراء داكنة ومتوسطة. ختم سعف ريشي واحتياطي 2 ملعقة كبيرة. منهم. تجاهل القمم المتبقية. نصف لمبة بالطول ومقطعة إلى 1/4 في.- أسافين سميكة. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
لمبة الشمرلمبة الشمر
6
تقليم نهايات الجذر والأوراق الخضراء الداكنة الجافة أو الصعبة من الثوم الأخضر والبصل الأخضر.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
ثوم جويا®ثوم جويا®
7
مقطعة إلى 2 في. قطع (إذا كان الثوم الأخضر يحتوي على لمبة صغيرة في النهاية ، قم بتقطيعها إلى النصف بالطول). توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
ثوم جويا®ثوم جويا®
8
سخني زيت الزيتون في قدر كبير على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
9
أضف أسافين الشمر والخرشوف المصفى.
المكونات سوف تحتاج
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
2 رطل من الفطر البري المتنوع، أو أي نوع تفضله، منزوع السيقان ومقطع إلى شرائح2 رطل من الفطر البري المتنوع، أو أي نوع تفضله، منزوع السيقان ومقطع إلى شرائح
10
يرش مع 1/2 ملعقة صغيرة. الملح ويقلب حتى الأزيز.
المكونات سوف تحتاج
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
11
يضاف الثوم الأخضر, بصل أخضر, و 1 كوب ماء; تغطية, خفض الحرارة إلى متوسطة, ويطهى مع التحريك من حين لآخر, حتى الخرشوف هي العطاء, حول 20 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
ثوم جويا®ثوم جويا®
أرز كانيلا® طويل الحبةأرز كانيلا® طويل الحبة
12
إضافة البازلاء والفاصوليا ، والغطاء ، ويطهى 2 دقيقة. ضجة في سعف الشمر وإزالة من الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
2 رطل من الفطر البري المتنوع، أو أي نوع تفضله، منزوع السيقان ومقطع إلى شرائح2 رطل من الفطر البري المتنوع، أو أي نوع تفضله، منزوع السيقان ومقطع إلى شرائح
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
13
أضف الملح حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
14
تقسم بالتساوي بين 4 أوعية ضحلة وترش بزيت الزيتون البكر الممتاز.
المكونات سوف تحتاج
يوكونيوكون
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبةمثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة