صعوبةخبير
جاهز9 ساعة, 20 الدقائق
حصص3
نقاط الصحة100
مجلة

حصاد الخريف مينسترون

حصاد الخريف مينسترون
الخريف الحصاد الشوربة قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 3.32 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 46% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 3 حصص مع 634 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 18 جرام دهون كل. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 9 ساعات و 20 دقيقة. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك الملح واللفت والكراث إل جي ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل recipes.prevention.com. عموما ، هذه الوصفة يكسب مذهلة ملعقة النتيجة من 88%. حاول حصاد الخريف مينسترون, شوربة مينيسترون الخريف، و شوربة مينيسترون الخريف لوصفات مماثلة.

المكونات

0قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)8501 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.علب كل) حبوب كانيليني ، تشطف وتصفىعلب كل) حبوب كانيليني ، تشطف وتصفى4111 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.يمكن مكعبات الطماطميمكن مكعبات الطماطم2ملعقتان كبيرتان من الزبدة غير المملحةحصل سلطة الكرنب ميكسحصل سلطة الكرنب ميكس33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةإلى 6 صدور دجاج بالعظم والجلدإلى 6 صدور دجاج بالعظم والجلد8221 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.علب لكل منهما) مرق دجاج خالي من الدهون ومخفض الصوديومعلب لكل منهما) مرق دجاج خالي من الدهون ومخفض الصوديوم1كوب واحد من الطماطم المجففة بالشمس، غير المغطاة بالزيت، مقطعة إلى شرائح رفيعة(معبأة) ريحان طازج(معبأة) ريحان طازج0ملعقتان كبيرتان من الزبدة غير المملحةمافالدي طازج إذا كان ذلك ممكنامافالدي طازج إذا كان ذلك ممكنا1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومصلصة الفلفل بالليمونصلصة الفلفل بالليمون1tblsp. خل النبيذ الاحمرالكراث (أجزاء بيضاء وخضراء فاتحة) ، مقطعة إلى شرائحالكراث (أجزاء بيضاء وخضراء فاتحة) ، مقطعة إلى شرائح0ملعقتان كبيرتان من الزبدة غير المملحةجبن البارميزان المبشورجبن البارميزان المبشور1الجزر الأبيض ، مقشر ، إيواء ، وشرائح 1/4 الجزر الأبيض ، مقشر ، إيواء ، وشرائح 1/4 " سميكة0قطع حلوى التوفي من هيث باربذور اليقطين غير المحمصةبذور اليقطين غير المحمصة2اللفت ، مقشر ومقطع إلى 1/2 اللفت ، مقشر ومقطع إلى 1/2 " قطع23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالكمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماًالكمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماً