صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة19
مجلة

حساء كالابازا والذرة وجوز الهند

حساء كالابازا والذرة وجوز الهند
قد يكون حساء كالابازا والذرة وجوز الهند هو الحساء الذي تبحث عنه فقط. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 5 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 243 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 8 وتكاليف Serving 1.1 لكل وجبة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. إذا كان لديك عصير الليمون وسيقان الكزبرة والبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة صلبة. حاول شوربة كالابازا بالكاري, كريما دي أهويامان أو كالابازا (حساء اليقطين)، و شوربة الذرة وجوز الهند المبردة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يسخن الزيت في وعاء ثقيل من 4 إلى 5 لتر على نار عالية إلى حد ما حتى يسخن ولكن لا يدخن ، ثم يقلى البصل مع التحريك من حين لآخر ، حتى يبدأ في النعومة وتصبح الحواف بنية ، حوالي 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
2
يضاف سيقان الكزبرة والثوم ويطهى مع التحريك من حين لآخر لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
3
تضاف قطع الاسكواش وتطهى مع التحريك المتكرر لمدة 3 دقائق. ضجة في الماء, حليب جوز الهند, الكيزان الذرة, ملح, وحريف ويترك على نار خفيفة, كشف, التحريك من حين لآخر, حتى الاسكواش هو العطاء جدا, حول 15 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات
زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرةزيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة
سكين حادهسكين حاده
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
1
اخفقي عصير الليمون والملح والسكر معا في وعاء ، ثم أضيفي الزيت واخفقي حتى يمتزجوا.
المكونات سوف تحتاج
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
شريط قشر الليمونشريط قشر الليمون
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوريعبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوري
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
2
تطهى حبات الذرة في قدر من الماء المغلي المملح حتى تنضج ، من 2 إلى 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
حبات الذرةحبات الذرة
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم والمزجج، اختياريجوز البقان المفروم والمزجج، اختياري
3
يصفى في منخل ، ثم يشطف بالماء البارد لوقف الطهي.
المكونات سوف تحتاج
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
العظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاجالعظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاج
4
يصفى جيدا ، ثم ينقل إلى الصلصة مع الكزبرة والكراث ويقلب جيدا حتى يغطى.
المكونات سوف تحتاج
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
مثل السلق السويسري، أو اللفت، أو اللفت، أو أوراق البنجر، والسيقان المقلمةمثل السلق السويسري، أو اللفت، أو اللفت، أو أوراق البنجر، والسيقان المقلمة
1
تجاهل الكيزان الذرة ، ثم الحساء إرمي خلاء على دفعات في الخلاط (توخي الحذر عند مزج السوائل الساخنة) حتى تصبح ناعمة ، ونقل إلى قياس 2-لتر.
المكونات سوف تحتاج
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة
5 أكواب من الخضروات المطبوخة المتبقية والمقطعة (مثل البروكلي والجزر والقرنبيط)5 أكواب من الخضروات المطبوخة المتبقية والمقطعة (مثل البروكلي والجزر والقرنبيط)
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
2
تقسيم الحساء بين الأطباق ويقلب بلطف 1/4 كوب نكهة الذرة في كل منهما.
المكونات سوف تحتاج
5 أكواب من الخضروات المطبوخة المتبقية والمقطعة (مثل البروكلي والجزر والقرنبيط)5 أكواب من الخضروات المطبوخة المتبقية والمقطعة (مثل البروكلي والجزر والقرنبيط)
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
1
* حساء (بدون نكهة الذرة) يمكن أن يتم 2 أيام المقبلة والمبردة ، مغطاة. يسخن قبل التقديم.* نكهة الذرة يمكن أن يتم 1 ساعة قبل وأبقى ، مغطاة ، في درجة حرارة الغرفة.
المكونات سوف تحتاج
5 أكواب من الخضروات المطبوخة المتبقية والمقطعة (مثل البروكلي والجزر والقرنبيط)5 أكواب من الخضروات المطبوخة المتبقية والمقطعة (مثل البروكلي والجزر والقرنبيط)
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة

المكونات

0قطع حلوى التوفي من هيث باركايينكايين591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنسيقان الكزبرة الطازجة المفرومة ناعماسيقان الكزبرة الطازجة المفرومة ناعما340عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلو1/4 كوب حليب جوز الهند المعلب غير المحلى جيدا1/4 كوب حليب جوز الهند المعلب غير المحلى جيدا4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنحبات الذرة (انظر أعلاه)حبات الذرة (انظر أعلاه)3آذان الذرة (طازجة أو مجمدة مذابة) ، حبات مقطوعة ومحفوظة للمذاق (أدناه) والكيزان إلى النصف بالعرضآذان الذرة (طازجة أو مجمدة مذابة) ، حبات مقطوعة ومحفوظة للمذاق (أدناه) والكيزان إلى النصف بالعرض22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنالكزبرة الطازجة المفرومة بشكل خشنالكزبرة الطازجة المفرومة بشكل خشن2فصوص ثوم مفرومة بشكل خشنفصوص ثوم مفرومة بشكل خشن5قطع حلوى التوفي من هيث بارعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر1( باذنجان)البصل المفروم خشناالبصل المفروم خشنا0قطع حلوى التوفي من هيث بار5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففالكراث المفروم ناعماالكراث المفروم ناعما1كيلوغرامقرع كالابازا أو 1 (2 1/2 رطل) قرع كابوتشا كامل ، مقشر ، مصنف ، ومقطع إلى قطع 1/2 بوصة (6 أكواب)قرع كالابازا أو 1 (2 1/2 رطل) قرع كابوتشا كامل ، مقشر ، مصنف ، ومقطع إلى قطع 1/2 بوصة (6 أكواب)1قرصةقليل من السكرقليل من السكر9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون