صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة32
مجلة

حساء جريش الدجاج والشوفان البسيط

حساء جريش الدجاج والشوفان البسيط
حساء الدجاج والشوفان البسيط هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 211 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.66 دولار لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. إذا كان لديك ملح ، مرق دجاج أقل صوديوم ، بصل ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل بودنغ الحنطة السوداء, شوربة دجاج بسيطة، و شوربة دجاج بسيطة.

تعليمات

1
يمزج 2 1/2 كوب ماء وجريش في قدر كبيرة ؛ يغلى المزيج. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 45 دقيقة أو حتى تنضج (لا تفرط في الطهي).
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
استنزاف ؛ امسح المقلاة بمنشفة ورقية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
مقلاةمقلاة
3
سخني الزيت في مقلاة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يضاف البصل والكرفس والجزر ؛ يقلى لمدة 8 دقائق أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
جزرجزر
الكرفسالكرفس
البصلالبصل
5
يضاف الكوسة والثوم ؛ سوت 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
كوسةكوسة
الثومالثوم
6
أضف الحبوب المطبوخة والمرق والمكونات التالية 5 (من خلال الطماطم) ؛ يغلى المزيج. خفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 10 دقيقة. ضجة في البازلاء والريحان.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
باسلباسل
مرقمرق
البازلاءالبازلاء

المكونات

4111 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.طماطم مقطعة ، غير مجففةطماطم مقطعة ، غير مجففة1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجزر المفرومالجزر المفروم2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكرفس المفرومالكرفس المفروم4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنصدر دجاج مشوي منزوعة الجلد منزوعة العظمصدر دجاج مشوي منزوعة الجلد منزوعة العظم9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوممرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوم791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالريحان الطازج المفرومالريحان الطازج المفروم2قطع حلوى التوفي من هيث بارالزعتر الطازج المفرومالزعتر الطازج المفروم2فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكن(1 بوصة) قطع الفاصوليا الخضراء(1 بوصة) قطع الفاصوليا الخضراء2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجريش الشوفان غير المطبوخجريش الشوفان غير المطبوخ1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثوم3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل المفرومالبصل المفروم2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبازلاء الخضراء المجمدة ، إذابةالبازلاء الخضراء المجمدة ، إذابة1قطع حلوى التوفي من هيث بارالملح، لحواف الزجاجالملح، لحواف الزجاج5911 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات كوسةمكعبات كوسة