صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة10
مجلة

حساء الكاري الاسكواش والكمثرى

حساء الكاري الاسكواش والكمثرى
الكاري الاسكواش والكمثرى الحساء هو خال من الغلوتين ونباتي حساء. هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 1.15 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 190 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والزبدة والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 45%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل حساء الاسكواش الشتوي بالكاري, الكاري الجوز الاسكواش حساء خضر روسي، و الكاري الجوز الاسكواش حساء خضر روسي.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 37
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
قطع الاسكواش في نصف بالطول ؛ تجاهل البذور والغشاء.
المكونات سوف تحتاج
الاسكواشالاسكواش
البذورالبذور
3
ضعي أنصاف القرع ، مقطعة الجوانب لأسفل ، على صينية خبز ؛ اخبزيها على حرارة 375 لمدة 45 دقيقة أو حتى تنضج. رائع. قشر الاسكواش. جانبا 3 1/2 كوب اللب ، حجز الاسكواش المتبقية لاستخدام آخر.
المكونات سوف تحتاج
الاسكواشالاسكواش
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
فرنفرن
4
تذوب الزبدة في فرن هولندي كبير على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
5
يضاف الكمثرى والبصل المفروم ؛ يقلى لمدة 10 دقائق أو حتى يصبح لونه بني فاتح.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
الكمثرىالكمثرى
6
أضف لب الاسكواش والماء والمكونات التالية 5 (الماء من خلال الفلفل). يغلى المزيج جزئيا ويقلل الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 40 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل
الاسكواشالاسكواش
المياهالمياه
7
ضع ثلث خليط الاسكواش في الخلاط ؛ عملية حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
الاسكواشالاسكواش
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاطخلاط
8
صب الخليط المحمر في وعاء كبير ؛ كرر الإجراء مع خليط الاسكواش المتبقي. عودة خليط الاسكواش لعموم; ضجة في نصف ونصف. يطهى على نار خفيفة 3 دقائق أو حتى يسخن جيدا. مغرفة الحساء في الأطباق ، ومقبلات مع شرائح الكمثرى.
المكونات سوف تحتاج
الاسكواشالاسكواش
الكمثرىالكمثرى
حساءحساء
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
مغرفةمغرفة
مقلاةمقلاة