صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة13
مجلة

حساء السلطعون والهليون

حساء السلطعون والهليون
حساء السلطعون والهليون عبارة عن وصفة خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان ونباتية مع 4 حصص. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 123 سعرة حرارية و 15 جرامًا من البروتين و 4 جرامًا من الدهون لكل وجبة. مقابل 2.6 دولار لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 17% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. إنه مثالي لفصل الشتاء . 1 شخص قام بإعداد هذه الوصفة وسيعمل عليها مرة أخرى. يتم تقديمه لك بواسطة Allrecipes. مزيج من زيت السمسم ولحم السلطعون ونشا الذرة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة جدًا. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة . بعد أخذ كل الأمور بعين الاعتبار، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 55% . هذه النتيجة جيدة جدا. إذا أعجبتك هذه الوصفة، ألقِ نظرة على هذه الوصفات المشابهة: حساء السلطعون والذرة الحلوة ، وحساء الهليون والبازلاء: طعام مريح حقيقي ، وبرجر السلطعون والروبيان مع البطاطس المقلية بالثوم .

تعليمات

1
يُمزج مرق الروبيان والزنجبيل في قدر كبيرة على نار متوسطة إلى عالية. جلب لدرجة الغليان.
المكونات سوف تحتاج
مخزون الروبيانمخزون الروبيان
مزيج كول سلو ثلاثي الألوانمزيج كول سلو ثلاثي الألوان
المعدات التي سوف تستخدمها
أساسيات الطاحونة الحجرية القرفة المطحونةأساسيات الطاحونة الحجرية القرفة المطحونة
2
يُضاف الهليون ويُخفض الحرارة إلى متوسطة. يغطى ويترك على نار خفيفة حتى ينضج الهليون جزئيا، حوالي 3 دقائق. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي
3
الجمع بين نشا الذرة والماء في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
1 علبة (12 أونصة) صودا كريمية دايت1 علبة (12 أونصة) صودا كريمية دايت
الطبقة المتنوعةالطبقة المتنوعة
المعدات التي سوف تستخدمها
3 حبات فراولة طازجة3 حبات فراولة طازجة
4
اخفقي خليط نشا الذرة في الحساء.
المكونات سوف تحتاج
1 علبة (12 أونصة) صودا كريمية دايت1 علبة (12 أونصة) صودا كريمية دايت
8 أونصات من نودلز البيض الرقيقة، المطبوخة والمصفّاة8 أونصات من نودلز البيض الرقيقة، المطبوخة والمصفّاة
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوة من الفراولة المجمدة غير المحلاة، المذابة جزئيًا والمقطعة إلى شرائحعبوة من الفراولة المجمدة غير المحلاة، المذابة جزئيًا والمقطعة إلى شرائح
5
يُضاف زيت السمسم وصلصة الصويا إلى الحساء.
المكونات سوف تحتاج
كوب ادامامي مجمد ومذابكوب ادامامي مجمد ومذاب
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
8 أونصات من نودلز البيض الرقيقة، المطبوخة والمصفّاة8 أونصات من نودلز البيض الرقيقة، المطبوخة والمصفّاة
6
يُطهى على نار خفيفة مع التحريك باستمرار حتى يتكاثف الحساء لمدة دقيقة واحدة تقريبًا.
المكونات سوف تحتاج
8 أونصات من نودلز البيض الرقيقة، المطبوخة والمصفّاة8 أونصات من نودلز البيض الرقيقة، المطبوخة والمصفّاة
7
أضيفي البيض المخفوق ببطء، مع تحريك الحساء بلطف لتكوين خيوط من البيض المطبوخ.
المكونات سوف تحتاج
8 أونصات من نودلز البيض الرقيقة، المطبوخة والمصفّاة8 أونصات من نودلز البيض الرقيقة، المطبوخة والمصفّاة
حلوى اللؤلؤةحلوى اللؤلؤة
8
يُضاف لحم السلطعون ويُطهى على نار خفيفة حتى يسخن السلطعون جيدًا لمدة 5 دقائق تقريبًا.
المكونات سوف تحتاج
سرطان البحرسرطان البحر