حساء التورتيلا النباتي
قد يكون حساء التورتيا النباتي مجرد الحساء الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 130 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.32 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. توجه إلى المتجر والتقط معجون الطماطم ومسحوق الفلفل الحار والكمون المطحون وبعض الأشياء الأخرى لصنعه اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 49%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول حساء التورتيلا النباتي, حساء التورتيلا النباتي، و حساء التورتيلا النباتي السهل لوصفات مماثلة.
تعليمات
رش قدر كبير غير لاصق مع رذاذ الزيت النباتي.
يضاف البصل والثوم ؛ يغطى ويطهى على نار متوسطة منخفضة حتى يصبح طريا تقريبا ، مع التحريك كثيرا ، حوالي 5 دقائق. ضجة في معجون الطماطم والكمون ومسحوق الفلفل الحار.
يضاف المرق و 2 ملعقة طعام من الكزبرة ؛ يغلى المزيج. خفض الحرارة ؛ يغطى ويترك على نار خفيفة حتى تمتزج النكهات ، حوالي 15 دقيقة. (ويمكن إجراء 1 قبل يوم. غطاء ؛ البرد. اتركيه على نار هادئة قبل المتابعة.)
أضيفي التورتيلا والطماطم والفاصوليا والكوسا والهالابي إلى الحساء. يغطى ؛ يترك على نار خفيفة حتى تنضج الكوسة ، حوالي 5 دقائق. يتبل بالملح والفلفل.
يرش مع 2 ملعقة طعام المتبقية الكزبرة.
لكل وجبة: السعرات الحرارية ، 157 ؛ إجمالي الدهون ، 3 غرام ؛ الدهون المشبعة ، 0.5 غرام ؛ الكولسترول ، 0 ملغ.