صعوبةخبير
جاهز2 ساعة, 50 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة22
أنواع الأطباقالحساء
مجلة

حريرة (شوربة العدس المغربية)

حريرة (شوربة العدس المغربية)
حريرة (شوربة العدس المغربية) هي منتجات الألبان مجانا الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 12 حصص مع 339 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون كل. ل 86 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل والطماطم المعلبة والليمون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الزنجبيل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة الزنجبيل مع صقيع الزنجبيل المتبلور كحلوى. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. فهو مثالي ل الخريف. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 2 ساعة و 50 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة صلبة. حاول شوربة العدس المغربية: حريرة, شوربة حريرة ودجاج مغربية، و حريرة (شوربة فاصوليا مغربية) لوصفات مماثلة.

المكونات

2الخضروات (مثل السبانخ)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)822فلفل هابينرومكعبات الطماطممكعبات الطماطم0الخضروات (مثل السبانخ)1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاءطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء454فلفل هابينرولحم الضأن أو الدجاج أو اللحم البقريلحم الضأن أو الدجاج أو اللحم البقري1أوريو محشو مزدوجالقرفة (اختياري)القرفة (اختياري)425فلفل هابينروالحمص المصفى (أو المجفف المنقوع في الماء)الحمص المصفى (أو المجفف المنقوع في الماء)1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكزبرة الطازجةالكزبرة الطازجة0الخضروات (مثل السبانخ)1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالعدس (غارقة في الماء بين عشية وضحاها)العدس (غارقة في الماء بين عشية وضحاها)2القشرة: فتات بسكويت غراهام¼ كوب دقيق¼ كوب دقيق1تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم1ملعقتان كبيرتان من أغصان الشبت الطازجةملعقتان كبيرتان من أغصان الشبت الطازجة113فلفل هابينروالشعيرية (مقطعة إلى قطع صغيرة)الشعيرية (مقطعة إلى قطع صغيرة)1أوريو محشو مزدوجالكركمالكركم2بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة