بيتزا بولينتا الشخصية
وصفة البيتزا عصيدة من دقيق الذرة الشخصية يمكن أن تلبي شغف البحر الأبيض المتوسط في ما يقرب من 1 ساعة. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 439 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 17 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 1.64 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. فقط عدد قليل من الناس أحب حقا هذا الطبق الرئيسي. توجه إلى المتجر والتقاط الفطر والملح والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون البكر الممتاز ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع الخوخ هش: هش صحي لتناول الافطار كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 57%. هذه النتيجة صلبة. حاول بيتزا شخصية, بيتزا بيج كاهونا الشخصية، و بيتزا سوبريم الشخصية لوصفات مماثلة.
تعليمات
النفط اثنين 8-أو 9 بوصة المقالي كعكة مستديرة وخط قيعان مع دوائر ورقة شهادة جامعية.
ضع الماء ودقيق الذرة والملح والتوابل في طبق خزفي كبير قابل للميكروويف أو قياس 1 لتر. يطهى بكامل طاقته لمدة 4 دقائق. يقلب جيدا ويطهى مرة أخرى على طاقة عالية لمدة 2 دقيقة أخرى. يقلب مرة أخرى ويطهى على طاقة عالية لمدة 2 دقيقة أخرى.
أخرجه من الميكروويف ، وحركه في الزيت الاختياري ، واخفقه بملعقة حتى يصبح ناعما تماما. [خيار غير الميكروويف: يطهى في قدر متوسط الحجم على نار خفيفة مع التحريك بشكل متكرر حتى يصبح سميكا جدا.]
انشر عصيدة من دقيق الذرة بالتساوي في قاع المقالي. (إذا كان لديك أي بقايا ، احفظها لاستخدام آخر–أو اصنع بيتزا صغيرة أخرى.)
ضعي المقالي في الفرن واخبزيها لمدة 12 دقيقة. أثناء طهي القشرة ، قم بإعداد الطبقة والصلصة. لقد استخدمت صلصة بسيطة تعتمد على معجون الطماطم (3 ملاعق كبيرة. معجون ، 2 ملعقة كبيرة ماء ، ثوم ، زعتر ، ريحان حسب الرغبة) لأنني أردت شيئا سميكا وليس مائيا. يمكن استخدام صلصة السباغيتي المفضلة لديك. الخضروات طفيفة في مقلاة غير لاصقة حتى يبدأ البصل لتليين. بعد 12 دقيقة ، أخرج القشور من الفرن واقلبها على صينية خبز كبيرة ، جنبا إلى جنب. يجب أن يسقطوا مباشرة من المقلاة مع لصق ورق البرشمان عليهم. قشر الرق.
انتشر كل قشرة مع صلصة البيتزا (لا تستخدم أكثر من اللازم أو أنها ستكون مندي) وأعلى مع الخضار والنقانق النباتية.
يرش الثوم المفروم. العودة إلى الفرن لمدة 10 دقائق ، حتى الطبقة تبدو القيام به. ارفع صينية الخبز بعناية باستخدام ملعقة كبيرة ويدك-فهي ليست قوية مثل البيتزا العادية ، لذا احرص على عدم ترك الطبقة الخاصة بك تنزلق.