برانزينو مشوي مع الليمون
برانزينو المحمص مع الليمون قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. ل 9 9.72 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 35% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 650 سعرة حرارية, 69 جرام بروتين، و 33 جرام دهون لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون ، بانسيتا ، البقدونس ورقة مسطحة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 57 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة هي برانزينو كامل محمص, برانزينو كامل محمص بالملح، و برانزينو مشوي مع الليمون.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
ضع رف الفرن في الجزء السفلي 1/3 من الفرن. سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
في مقلاة صغيرة ، سخني الزيت على نار متوسطة عالية.
يضاف البانسيتا ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح لونه بنيا ومقرمشا ، حوالي 8 إلى 10 دقائق.
استنزاف على المناشف الورقية. توضع جانبا.
وضع قطعة من احباط الثقيلة على ورقة الخبز. رش ورق القصدير برذاذ الطبخ بالزيت النباتي.
ضعي شرائح السمك ، وجانب الجلد لأسفل على الرقاقة في طبقة واحدة وتبليها بالملح والفلفل حسب الرغبة. في وعاء صغير ، اخلطي قشر الليمون وسعف الشمر والزعتر. يسكب المزيج فوق السمك. رتبي شرائح الليمون والشمر فوق السمك ورشي البانسيتا المطبوخة.
وضع قطعة أخرى من احباط على رأس وتجعيد حواف كل من القطع لتشكيل حزمة. مشوي حتى يصبح اللحم قشاري وطهي من خلال ، حوالي 25 إلى 30 دقيقة.
أخرجي صينية الخبز من الفرن واتركيها لمدة 5 دقائق. إزالة بعناية الجزء العلوي من احباط.
ضعي شرائح الليمون المطبوخة والشمر على طبق. انقل السمك بعناية إلى الطبق فوق شرائح الشمر والليمون.