بانانج التوفو كاري
بحاجة الى طبق رئيسي نباتي وخالي من الغلوتين? بانانغ التوفو الكاري يمكن أن يكون وصفة رهيبة لمحاولة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 13 جرام بروتين, 17 جرام دهون، وما مجموعه 266 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.74 دولار لكل وجبة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الهندي. هذه الوصفة يحبها 130 من عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مزيج من التوفو والماء وحليب جوز الهند وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 90%، وهو أمر هائل. وصفات مماثلة تشمل بانانج التوفو كاري, بانانج التوفو كاري، و كاري بانانج نباتي مع التوفو.
تعليمات
تسخين الزيت في مهارة كبيرة ثقيلةعلى نار متوسطة عالية.
يطبخحتى الكراث طري ، حوالي6 دقائق.
يضاف زبدة الفول السوداني والكركم والكمون ومعجون الفلفل الحار ؛ يقلب حتى تفوح رائحته ، من 1 إلى 2 دقيقة.
خفقت في 1 كوب ماء ، ثمحليب جوز الهند ، وأوراق الليمون ، والسكر البني.صلصة الموسم مع الملح.
إضافة التوفو ، والجزر ، والفلفل ؛ سمرةعلى نار متوسطة حتى الجزرهي العطاء ، وضبط الحرارة إلىمتوسطة منخفضة إذا بدأت في بويلوأحيانا اثارة بلطف ، حوالي 20 دقيقة. الموسم إلىطعم مع الملح. هل قبل: يمكن أن يكونمصنوعة 3 أيام المقبلة. تبرد قليلا ، وتغطي ، والبرد. أعد تدفئة الحرارة المتوسطة قبل التقديم.
* متوفر في قسم الأغذية الآسيوية للعديد من محلات السوبر ماركت والأسواق الآسيوية.