صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة41
مجلة

الهليون المحمص بالفرن

الهليون المحمص بالفرن
قد يكون الهليون المحمص بالفرن هو الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 10 حصص مع 85 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.36 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والفلفل والقرنفل والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة صلبة. حاول الهليون المشوي بالفرن, الهليون ، محمص بالفرن، و سمك السلمون المشوي بالفرن والهليون والبطاطس الجديدة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
التقط وتخلص من نهايات الهليون القاسية ؛ ضع الهليون على صينية خبز مدهونة بالزبدة قليلا.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
2
يرش بالتساوي مع زيت الزيتون ؛ يرش بالتساوي مع الثوم والملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
الثومالثوم
فلفلفلفل
الملحالملح
3
تخبز في 350 لمدة 10 دقائق أو إلى الدرجة المطلوبة من الرقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
4
نقل الهليون إلى طبق التقديم.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
اللوزاللوز