النهاش الأحمر فيرا كروز
الأحمر النهاش فيرا كروز يتطلب حول 12 دقيقة من البداية الى النهاية. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من منتجات الألبان, وتخدم الوصفة البدائية 4 والتكاليف Serving 3.28 لكل وجبة. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 112 سعرة حرارية, 20 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك شرائح روفي برتقالية ، صلصة ، كمون مطحون ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 77%، وهو صلب. حاول النهاش الأحمر فيرا كروز, النهاش فيرا كروز، و النهاش الأحمر فيرا كروز لوصفات مماثلة.
تعليمات
قم بتغطية مقلاة كبيرة غير لاصقة برذاذ الطهي ؛ ضعها على نار متوسطة إلى عالية حتى تصبح ساخنة.
رش جانب واحد من شرائح مع الكمون.
ضع السمك ، متبل الجانب لأسفل ، في مقلاة ؛ يطهى لمدة 3 دقائق. أعلى مع الطماطم والسالسا. خفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة ، وكشف ، 5 دقائق أو حتى رقائق السمك بسهولة عند اختبارها مع شوكة.