صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة22
مجلة

الموز المشوي والأناناس والشايوت

الموز المشوي والأناناس والشايوت
مشوي الموز والأناناس وشايوتيس هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، بدائي ، و صديق للفودماب وصفة مع 12 حصص. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 212 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 90 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط تشايوتس-النصف بالطول ، وزيت الزيتون والملح ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 68%. وصفات مماثلة تشمل الموز المشوي, الموز المشوي مع آيس كريم القرفة، و موز مشوي مع كازو فريسكو.

تعليمات

1
أشعل شواية فحم أو سخن مقلاة شواء مسبقا.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
2
ادهني شرائح الموز والشايوت بسخاء بزيت الزيتون وتبلي الشايوت بالملح. اشوي الموز والشايوت مع الأناناس على نار عالية إلى حد ما لمدة 3 إلى 4 دقائق لكل جانب ، أو حتى يصبح طريا ومتفحما قليلا.
المكونات سوف تحتاج
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
فطيرة اليقطين متوسطة الحجم (حوالي كل واحدة)فطيرة اليقطين متوسطة الحجم (حوالي كل واحدة)
3 إلى 4 رطل من سمك أبو سيف طازج، مقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (حوالي 2 لكل شخص، 3 إلى 4 أونصات لكل منهما)3 إلى 4 رطل من سمك أبو سيف طازج، مقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (حوالي 2 لكل شخص، 3 إلى 4 أونصات لكل منهما)
شايوتشايوت
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
3
قدميها ساخنة أو دافئة.