صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة78
مجلة

الملفوف الحساء

الملفوف الحساء
قد يكون الحساء الملفوف مجرد الحساء الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 2.52 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 354 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. مزيج من الملح والفلفل وزيت الزيتون والبصل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. حاول حساء الملفوف, سمك القد والملفوف الحساء، و الملفوف الحساء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يقطع الكراث إلى شرائح ، ويفرم البصل ، ويقطع الجزر إلى مكعبات ، ويقطع الملفوف.
المكونات سوف تحتاج
(احتفظ بملعقة كبيرة)(احتفظ بملعقة كبيرة)
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
أوراق طرخون طازجة، مفرومة للتزيينأوراق طرخون طازجة، مفرومة للتزيين
لحم مفروملحم مفروم
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
2
اقلي البصل والجزر في قدر كبير حتى يصبح البصل شفافا ويبدأ الجزر في النعومة. في هذه الأثناء ، في مقلاة أخرى ، اقلي الملفوف قليلا.
المكونات سوف تحتاج
(احتفظ بملعقة كبيرة)(احتفظ بملعقة كبيرة)
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
سلامي صلب، مقطع إلى شرائح رفيعةسلامي صلب، مقطع إلى شرائح رفيعة
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
3
يضاف الكراث إلى القدر مع البصل والجزر ويطهى لمدة دقيقتين أخريين.
المكونات سوف تحتاج
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
أوراق طرخون طازجة، مفرومة للتزيينأوراق طرخون طازجة، مفرومة للتزيين
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
4
أضيفي الطماطم ومرق الخضار إلى القدر مع الثوم وأوراق الغار. جلب ليغلي وتقليل إلى ينضج. عندما يبدأ الملفوف في اللون البني ، أضفه إلى القدر.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب من الصنوبر المحمص1/2 كوب من الصنوبر المحمص
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
(احتفظ بملعقة كبيرة)(احتفظ بملعقة كبيرة)
بصل أصفر، مقطع إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوببصل أصفر، مقطع إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
المعدات التي سوف تستخدمها
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
5
اتركه ينضج لمدة 10-15 دقيقة أخرى حتى تنضج جميع الخضار. يجب الحرص على عدم السماح لهم الحصول على لينة جدا. يتبل بالأعشاب الطازجة أو المجففة ويضاف الملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
2 رطل من البطاطس الصغيرة من نوع يوكون أو البطاطس البيضاء، مقطعة إلى نصفين2 رطل من البطاطس الصغيرة من نوع يوكون أو البطاطس البيضاء، مقطعة إلى نصفين
الأعشاب المجففةالأعشاب المجففة
بطاطس يوكون أو بطاطس بيضاء، مقطعة إلى نصفينبطاطس يوكون أو بطاطس بيضاء، مقطعة إلى نصفين
6
يقدم مع سياباتا.
المكونات سوف تحتاج
سياباتاسياباتا