صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص3
نقاط الصحة31
مجلة

الكينوا اللذيذ البسيط

الكينوا اللذيذ البسيط
قد تكون الكينوا اللذيذة البسيطة وصفة جيدة لتوسيع مجموعة الأطباق الجانبية. تخدم هذه الوصفة 3 وتكلف 90 سنتا لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 229 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. وقد حاول 113 شخصا وأحب هذه الوصفة. إذا كان لديك الملح والكرفس والكينوا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 94%، هذا الطبق ممتاز. وصفات مماثلة تشمل لحم الخنزير المشوي اللذيذ البسيط, جعل غاليت لذيذا لسقوط بسيط مسلية، و البطاطا الحلوة والجزر المحمصة البسيطة والمالحة.

تعليمات

1
سخني زيت الزيتون في قدر على نار متوسطة. ضجة في الكرفس والجزر والبصل والثوم. يطهى ويقلب حتى ينضج البصل ويتحول إلى شفاف ، حوالي 5 دقائق. ضجة في مرق الخضار والكينوا والريحان والكركم. يغلى المزيج على نار خفيفة ، ثم يخفض الحرارة إلى درجة منخفضة ، ويغطى ويترك على نار خفيفة من 25 إلى 30 دقيقة حتى تنضج الكينوا وتمتص السائل. بمجرد الانتهاء من ذلك ، أضيفي عصير الليمون وتبليه حسب الرغبة بالملح لتقديمه.
المكونات سوف تحتاج
مرق الخضارمرق الخضار
عصير الليمونعصير الليمون
زيت الزيتونزيت الزيتون
الكركمالكركم
جزرجزر
الكرفسالكرفس
الثومالثوم
الكينواالكينوا
باسلباسل
البصلالبصل
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم

المعدات