صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة18
مجلة

الكراث الخل

الكراث الخل
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب صلصة الكراث. هذه الوصفة تخدم 6. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية لها 238 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.3 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الزبدة وزيت الزيتون والبقدونس ورقة مسطحة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول الكراث المطهو على البخار في الخل {بويريوكس فينايغريت}, الكراث الخل، و الكراث في الخل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تسخين الفرن إلى 425 F ف. تقليم قمم خضراء داكنة من الكراث ، وترك نهاية الجذر سليمة.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
إزالة الطبقة الخارجية الصعبة. ابتداء من 1 " فوق الجذرنهاية ، نصف الكراث بالطول. غسل الكراث ، والتأكد من تنظيف جميع الرمال من بينطبقات. جفف قليلا على المناشف الورقية.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
3
سخني 1 ملعقة كبيرة زيت وزبدة في مقلاة كبيرة وعميقة مقاومة للفرن على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يضاف الكراث ويتبل بالملح والفلفل ويطهى مع التقليب من حين لآخر حتى يصبح لونه ذهبيا خفيفا في البقع ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الكراثالكراث
5
إضافة النبيذوطهي الطعام حتى يتم امتصاص كل السائل تقريبا ، 3-4 دقائق.
6
أضف 1 كوب ماء ، دجاج ، زعتر ، و 1/2 ملعقة صغيرة ملح. جلب ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
زعترزعتر
المياهالمياه
الملحالملح
7
انقل المقلاة إلى الفرن.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
فرنفرن
8
خبز حتى الكراثالرضاعة ، حوالي 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
9
وفي الوقت نفسه ، خفقت 1 ملعقة كبيرة البقدونس ، ديجونالخردل والخل ، والباقي 2 ملعقة طعام زيتفي وعاء صغير. صلصة الخل الموسم حسب الذوقمع الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الخلالخل
البقدونسالبقدونس
الخلالخل
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
10
نقل الكراث إلى طبق ، رذاذ معفينيغريت ، أعلى مع البيض ، والزينة مع المتبقية 1 ملعقة كبيرة البقدونس.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس
الكراثالكراث
البيضالبيض
11
لكل وجبة: 137 سعرة حرارية ، 11 غراما من الدهون ، 7 غرامات من الكربوهيدرات
12
تطبيق بون