صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة5
مجلة

القرنبيط تشوشو

القرنبيط تشوشو
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب القرنبيط تشوشو. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 260 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 2.15 دولار لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط السكر والبصل والخردل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة صلبة. حاول تشوشو, تشوشو، و تشاوتشو الذرة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
كوك زهيرات القرنبيط في وعاء كبير من الماء المغلي المملح حتى مجرد هش العطاء ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
حليب أوميجا 3 أو الحليب المعلبحليب أوميجا 3 أو الحليب المعلب
شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد (ولكن غير مبشور)شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد (ولكن غير مبشور)
المعدات التي سوف تستخدمها
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
2
استنزاف القرنبيط.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
3
نقل إلى ورقة الخبز انعقدت وتوضع جانبا.
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
4
في هذه الأثناء ، يمزج الخل والبصل والسكر وبذور الخردل والخردل الجاف وبذور الكرفس في قدر كبيرة. يقلب على نار متوسطة حتى يذوب السكر.
المكونات سوف تحتاج
لتتبيل اللحوملتتبيل اللحوم
بذور الكرفسبذور الكرفس
مسحوق الخردلمسحوق الخردل
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
عصير الليمون اختياريعصير الليمون اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
(ألواح لكل منها) شوكولاتة داكنة بنسبة 70% من الكاكاو، مفرومة(ألواح لكل منها) شوكولاتة داكنة بنسبة 70% من الكاكاو، مفرومة
5
يضاف القرنبيط إلى القدر ويغلى المزيج. خففي الحرارة إلى متوسطة واتركيها على نار هادئة حتى ينضج القرنبيط ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
المعدات التي سوف تستخدمها
(ألواح لكل منها) شوكولاتة داكنة بنسبة 70% من الكاكاو، مفرومة(ألواح لكل منها) شوكولاتة داكنة بنسبة 70% من الكاكاو، مفرومة
6
انقل الخليط وعصائر التخليل إلى برطمان سعة 1 لتر.
7
السماح لتبرد قليلا ، وتغطي ، والبرد.
8
تخدم في غضون 1 شهر.
9
تطبيق بون