القرنبيط المحمص مع نبات الكبر وشيلي

القرنبيط المحمص مع نبات الكبر وشيلي قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.47 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية لها 259 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 24 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط فريسنو تشيلي, نبات الكبر, قرنبيط, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. مع ملعقة درجة 40%، هذا الطبق ليس سوبر جدا. حاول القرنبيط المحمص مع نبات الكبر, القرنبيط المحمص مع الكبر والبارميزان، و ديجون القرنبيط المحمص مع نبات الكبر لوصفات مماثلة.

تعليمات

سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت قلب القرنبيط ومقطع إلى زهيرات. قلبي الزهيرات و 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون والملح والفلفل على صينية خبز. مشوي حتى يصبح طريا ، حوالي 30 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

زيتون ناضج كامل

3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)

1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)

(إما أو عادية)

المعدات التي سوف تستخدمها

روبيان سوتيه

حلوى مغطاة بالشوكولاتة

طهي الكبر وشيلي في 2 ملعقة طعام زيت الزيتون المتبقية في مقلاة ساخنة لمدة 1 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)

3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون

6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة

المعدات التي سوف تستخدمها

روبيان مقلي ومقشر

يضاف النبيذ ويطهى حتى ينخفض بمقدار النصف ، حوالي 1 دقيقة. ضجة في الزبدة وتتبل بالملح والفلفل.

المكونات سوف تحتاج

12 شريحة رقيقة من لحم الخنزير المطبوخ بالكامل (حوالي

سكرابل طازج

(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)

إضافة القرنبيط وإرم إلى معطف.

المكونات سوف تحتاج

زيتون ناضج كامل

لكل وجبة: السعرات الحرارية 249 ؛ إجمالي الدهون 24 غراما ؛ الدهون المشبعة: 6 غرامات ؛ البروتين: 3 غرامات ؛ مجموع الكربوهيدرات: 8 غرامات ؛ السكر: 3 غرامات ؛ الألياف: 3 غرامات ؛ الكولسترول 15 ملليغرام ؛ الصوديوم 293 ملليغرام

المكونات سوف تحتاج

عصير الليمون اختياري