صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة43
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

القرنبيط المحمص مع الأعشاب الطازجة والبارميزان

القرنبيط المحمص مع الأعشاب الطازجة والبارميزان
القرنبيط المحمص مع الأعشاب الطازجة والبارميزان قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 4 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 79 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 1.02 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقط زهور القرنبيط والبقدونس وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين وبدائي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة صلبة. حاول القرنبيط المحمص مع الأعشاب الطازجة والبارميزان والليمون, شوربة الثوم المحمصة بالكريمة مع القرنبيط المقلي والأعشاب الطازجة، و أعشاب طازجة وبيض بارميزان مخفوق لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 45
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
ضع القرنبيط في مقلاة تحميص كبيرة أو مقلاة جيلي رول.
المكونات سوف تحتاج
القرنبيطالقرنبيط
جيليجيلي
لفةلفة
المعدات التي سوف تستخدمها
تحميص عمومتحميص عموم
3
رذاذ مع النفط ؛ إرم جيدا إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
4
اخبزيها على حرارة 450 لمدة 20 دقيقة أو حتى تنضج وتحمر مع التحريك كل 5 دقائق.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
5
يرش البقدونس والزعتر والطرخون والثوم.
المكونات سوف تحتاج
الطرخونالطرخون
البقدونسالبقدونس
الثومالثوم
زعترزعتر
6
خبز 5 دقائق.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
7
يمزج مزيج القرنبيط والجبن والمكونات المتبقية في وعاء كبير ؛ يقلب جيدا حتى يمتزج.
المكونات سوف تحتاج
القرنبيطالقرنبيط
الجبنالجبن
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء