صعوبةسهل
جاهز10 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة32
مجلة

الفلفل الحار المحمص بلاك آيد بيز

الفلفل الحار المحمص بلاك آيد بيز
الفلفل الحار المحمص بلاك آيد بيز قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 143 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 10 وتكلف 24 سنتا لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الملح ومسحوق الفلفل الحار والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 10 دقائق. مع ملعقة النتيجة 83%، هذا الطبق ممتاز. وصفات مماثلة تشمل تشيكن تشيلي مع بلاك آيد بيز, شرحات الديك الرومي بالفلفل الحار مع البازلاء ذات العيون السوداء، و البازلاء السوداء المحمصة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 42
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
تمزج جميع المكونات في وعاء متوسط الحجم.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
نقل الخليط إلى مدهون بخفة 17 س 12 بوصة هلام لفة عموم.
المكونات سوف تحتاج
جيليجيلي
لفةلفة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
اخبزيها من 45 إلى 50 دقيقة أو حتى تصبح مقرمشة وجافة مع التحريك كل 10 دقائق.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
5
السماح لتبرد 20 دقيقة.