صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص5
نقاط الصحة53
مجلة

الفاصوليا الخضراء في صلصة الطماطم مكتنزة

الفاصوليا الخضراء في صلصة الطماطم مكتنزة
قد تكون الفاصوليا الخضراء في صلصة الطماطم المكتنزة وصفة جيدة لتوسيع ذخيرة الطبق الجانبي. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 114 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 96 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 5. إذا كان لديك الفلفل والريحان والطماطم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 79%، هذا الطبق صلب. حاول الفاصوليا الخضراء والبطاطا في صلصة الطماطم مكتنزة, الفاصوليا الخضراء والبطاطا في صلصة الطماطم مكتنزة، و بيستو ريجاتوني دسم مع صلصة الطماطم مكتنزة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الجمع بين المكونات 7 الأولى في وعاء متوسط ؛ إرم جيدا.
المعدات التي سوف تستخدمها
فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)
2
يمزج الخل والزيت والسكر مع التحريك جيدا باستخدام خفاقة سلكية.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمون اختياريعصير الليمون اختياري
8 أرغفة خبز نان مسطحة، مقطعة إلى أرباع8 أرغفة خبز نان مسطحة، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
3
يسكب فوق خليط الطماطم ؛ يقلب برفق.
المكونات سوف تحتاج
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
4
اسمحوا الوقوف في درجة حرارة الغرفة 1 ساعة.
5
اغسل الفاصوليا ؛ تقليم الأطراف وإزالة الأوتار.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
6
مقطعة إلى قطع 2 بوصة. رتب الفاصوليا في قدر بخاري للخضروات فوق الماء المغلي. تغطية والبخار 5 إلى 7 دقائق أو حتى هش العطاء; استنزاف.
المكونات سوف تحتاج
بطاطس يوكون أو بطاطس بيضاء، مقطعة إلى نصفينبطاطس يوكون أو بطاطس بيضاء، مقطعة إلى نصفين
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد (ولكن غير مبشور)شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد (ولكن غير مبشور)
7
ضع الفاصوليا الخضراء في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبرفاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبر
المعدات التي سوف تستخدمها
فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)
8
يضاف خليط الطماطم إلى الفاصوليا الخضراء ويقلب برفق. تغطية ؛ البرد 1 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبرفاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبر
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة

المكونات