العيد مخنوق الدجاج

بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين? العيد الدجاج مخنوق يمكن أن يكون وصفة ممتازة لمحاولة. ل 2 2.29 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 2 حصص مع 416 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 25 غرام من الدهون كل. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك جبن شيدر ، فطر ، بصل ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام صلصة الصويا منخفضة الصوديوم ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة الموز سبليت كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 54%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل دجاج مخنوق, دجاج مخنوق، و دجاج مخنوق.

تعليمات

في كيس بلاستيكي كبير قابل للإغلاق ، اخلطي صلصة الصويا وصلصة رسيستيرشاير ومسحوق الثوم ؛ أضف الدجاج. ختم كيس وتحول إلى معطف ؛ توضع جانبا.

المكونات سوف تحتاج

فاصوليا خضراء مخللة

شرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي

1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة

1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع

المعدات التي سوف تستخدمها

نصائح المعجنات - النصائح الدائرية رقم 4 ورقم 2

في مقلاة كبيرة غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي ، اقلي الفطر والبصل والهالبينو في 2 ملعقة صغيرة من الزبدة حتى تنضج.

المكونات سوف تحتاج

الطرخون اختياري

1 باذنجان مقشر ومقطع إلى شرائح

ملعقة كبيرة من الفلفل الحار، مقطع إلى شرائح رفيعة

1 كوب بصل مفروم

تورتيلا دقيق طازجة للتقديم

المعدات التي سوف تستخدمها

كوب واحد من مزيج الكيك الأصفر

إزالة والحفاظ على الدفء.

استنزاف وتجاهل ماء مالح. في نفس المقلاة ، يطهى الدجاج في الزبدة المتبقية على نار متوسطة لمدة 4-5 دقائق على كل جانب أو حتى يقرأ مقياس حرارة اللحم 170°. ملعقة خليط الخضار على كل صدور الدجاج. يغطى ويطهى لمدة 1-2 دقيقة أو حتى يذوب الجبن.

المكونات سوف تحتاج

1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين