صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة8
الوجبات الغذائيةالأطباق البدائية
مجلة

العشاء الليلة: سلطة الكمثرى والبارميزان والكاجو

العشاء الليلة: سلطة الكمثرى والبارميزان والكاجو
العشاء الليلة: قد تكون سلطة الكمثرى والبارميزان والكاجو مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.04 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وكامل 30 وصفة لها 100 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط حفنة من الكاجو والكمثرى بوش والجبن بيافي ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 48%. هذه النتيجة جيدة. حاول العشاء الليلة: سلطة البط والكمثرى, العشاء الليلة: سلطة الشمندر الخام المقرمشة مع الفيتان والكمثرى، و العشاء الليلة: سلطة الخبز مع البقع والبارميزان والبيض المسلوق لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء سلطة كبير ، أضيفي الخضر.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
2
اسكب تيارا لطيفا من زيت الزيتون 3-4 مرات حول الوعاء ، يكفي فقط لتغطية الجوانب جيدا. تفعل الشيء نفسه مع عصير الليمون.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
3
أضف رشة ملح جيدة لكل شخص.
المكونات سوف تحتاج
(إما أو عادية)(إما أو عادية)
4
إضافة شرائح الكمثرى ، ثم إرم الخضر بلطف حتى المغلفة بالتساوي مع النفط والحامض. تذوق وضبط نسبة الزيت / الحمض / الملح. أعلى مع الكاجو والجبن حلق. ننتهي بالفلفل الأسود الطازج.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
الكاجوالكاجو
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
الخضرالخضر
نصفي الكمثرى في الشرابنصفي الكمثرى في الشراب
(إما أو عادية)(إما أو عادية)
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم