الزنجبيل باس البحر على الخضر ذابلة
الزنجبيل باس البحر على الخضر ذابلة يتطلب ما يقرب من 30 دقيقة من البداية الى النهاية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 2.22 دولار لكل وجبة. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 153 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون لكل وجبة. مزيج من الثوم ونبيذ مارسالا والزنجبيل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. قدم شخصان هذه الوصفة, و 11 سيقول أنه ضرب المكان. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 90%، وهو أمر مدهش. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل الزنجبيل باس البحر على الخضر ذابلة, الزنجبيل باس البحر على الخضر ذابلة، و الخضر الذابلة.
تعليمات
قطع 4 (قطع 12 بوصة مربعة) من رقائق الألومنيوم. سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
العمل مع 1 ورقة احباط في وقت واحد ، ضع ورقة احباط على سطح العمل.
ضع 1 1/2 كوب من السبانخ في وسط كل ورقة رقائق معدنية. أعلى مع فيليه باس البحر.
يرش 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل و 1/2 ملعقة صغيرة من الثوم ، ثم يرش 2 ملاعق كبيرة من مارسالا ، 2 ملاعق صغيرة من صلصة الصويا ، و 1/2 ملعقة صغيرة من زيت السمسم فوق السمك والسبانخ. اجمع أوراق الرقائق فوق السمك. أضعاف في حواف احباط وقرصة بإحكام لختم.
ضع عبوات الرقائق على صينية خبز كبيرة ثقيلة.
اخبزيها حتى تذبل السبانخ ويتم طهي السمك بالكامل ، حوالي 10 دقائق.
انقل العبوات إلى أوعية ضحلة واسعة. بارد 5 دقائق. حزمة مفتوحة وأضعاف أسفل للكشف عن الأسماك ، والحرص على البخار الساخن. اعصر عصير الليمون فوق السمك.