صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة43
مجلة

الزنجبيل-الفول السوداني الدجاج-سلطة يلتف

الزنجبيل-الفول السوداني الدجاج-سلطة يلتف
الزنجبيل-الفول السوداني الدجاج-سلطة يلتف قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة النباتية تخدم 8 وتكاليف 67 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 8 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 288 سعرة حرارية. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من السكر وزيت الزيتون والقرنفل والثوم ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة جيدة. حاول لفائف الدجاج والزنجبيل وصلصة الفول السوداني, لفائف خس الدجاج بالفول السوداني مع صلصة الثوم والزنجبيل، و سلق الدجاج التشيلي التايلاندي الحلو مع صلصة الفول السوداني والزنجبيل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
يضاف الدجاج ؛ يطهى لمدة 5 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
3
أخرج الدجاج من المقلاة ؛ بارد. قطعي الدجاج إلى قطع صغيرة الحجم.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
ضعي الدجاج والخيار والفلفل في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الخيارالخيار
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
ضع السكر والمكونات الـ 6 التالية (السكر من خلال الثوم) في الخلاط ، وقم بمعالجتها حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
السكرالسكر
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاطخلاط
6
أضف زبدة الفول السوداني والماء ؛ عملية حتى تصبح ناعمة ، كشط الجانبين.
المكونات سوف تحتاج
زبدة الفول السودانيزبدة الفول السوداني
المياهالمياه
7
يضاف خليط زبدة الفول السوداني إلى خليط الدجاج ؛ يقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
زبدة الفول السودانيزبدة الفول السوداني
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
8
إضافة الكزبرة ، وإرم جيدا. التورتيلا الدافئة وفقا لتوجيهات الحزمة. ملعقة 1/2 كوب خليط الدجاج على كل التورتيا ؛ أعلى كل خدمة مع 1/2 كوب الخس ، ونشمر.
المكونات سوف تحتاج
التورتياالتورتيا
سيلانتروسيلانترو
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الخسالخس
لفةلفة

المكونات

591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزبدة الفول السوداني دسمزبدة الفول السوداني دسم2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنخيار مقشر مفرومخيار مقشر مفروم88 بوصة(8 بوصة) خبز التورتيلا الخالي من الدهون(8 بوصة) خبز التورتيلا الخالي من الدهون32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنالكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففمفروم مقشر الزنجبيل الطازجمفروم مقشر الزنجبيل الطازج1فص ثوم مطحونفص ثوم مطحون0قطع حلوى التوفي من هيث بارفلفل أحمر مطحونفلفل أحمر مطحون32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففصلصة الصويا منخفضة الصوديومصلصة الصويا منخفضة الصوديوم1أوريو محشو مزدوجزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفلفل أحمر مقطعفلفل أحمر مقطع9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنخس رومين مقطعخس رومين مقطع0قطع حلوى التوفي من هيث بارجبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)جبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)680عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوأنصاف صدور دجاج مقشرةأنصاف صدور دجاج مقشرة22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشن1 (حجم طبقتين) مزيج كيك أصفر1 (حجم طبقتين) مزيج كيك أصفر22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشن4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)