صعوبةخبير
جاهز40 الدقائق
حصص11
نقاط الصحة7
مجلة

الزائد

الزائد
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب الحمل الزائد. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 21 جرام بروتين, 70 جرام دهون، وما مجموعه 848 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 11 وتكلف 1.99 دولار لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من تقصير الخضار كريسكو وجبن البارميزان والريحان وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل البيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع روز ليفي بيرانباوم كعكة الطماطم بالشوكولاتة مع غاناش الغموض كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 40%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل الشوكولاته الزائد الكوكيز, الخضروات الزائد كويساديلاس، و أوريو الزائد الكعك.

تعليمات

1
تخلط مكونات الصلصة الكريمية معا في الثلاجة
المكونات سوف تحتاج
أحشاء الديك الرومي وعظم الرقبةأحشاء الديك الرومي وعظم الرقبة
2
اخلطي الدقيق مع التوابل
المكونات سوف تحتاج
4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
حلوى الذرة، والبريتزل الإضافي، وكعكات الشوكولاتة المحشوة بالكريمة البيضاوية (كاملة ومطحونة)حلوى الذرة، والبريتزل الإضافي، وكعكات الشوكولاتة المحشوة بالكريمة البيضاوية (كاملة ومطحونة)
3
منشفة البطاطا الجافة جانبا
المكونات سوف تحتاج
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
4
يغمس الدجاج في البيض ثم يوضع الدقيق جانبا مع حلقات البصل والفطر
المكونات سوف تحتاج
8 شرائح سلامي جنوة، مفرومة8 شرائح سلامي جنوة، مفرومة
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
حلوى الذرة، والبريتزل الإضافي، وكعكات الشوكولاتة المحشوة بالكريمة البيضاوية (كاملة ومطحونة)حلوى الذرة، والبريتزل الإضافي، وكعكات الشوكولاتة المحشوة بالكريمة البيضاوية (كاملة ومطحونة)
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
شريط قشر الليمونشريط قشر الليمون
عبوة مزيج الكيك الطبيعيعبوة مزيج الكيك الطبيعي
5
غبار البطاطس في آخر الدقيق المتبل
المكونات سوف تحتاج
حزمة خضار مجمدة، مذابةحزمة خضار مجمدة، مذابة
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
6
عموم الحرارة مع تقصير إلى 360 درجة
المكونات سوف تحتاج
أكواب من التمر المفروم (حواليأكواب من التمر المفروم (حوالي
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
7
تقلى دون ازدحام الدجاج ، ثم حلقات البصل ، والفطر ثم البطاطا
المكونات سوف تحتاج
8 شرائح سلامي جنوة، مفرومة8 شرائح سلامي جنوة، مفرومة
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
8
هذه سوف تقلى بسرعة ، والبطاطس تستغرق وقتا أطول قليلا
المكونات سوف تحتاج
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
9
استنزاف على المناشف الورقية ، والتوابل مع الملح والفلفل الدفء في فرن 200 درجة
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
10
ضع 2 شريحة من الجبن على كل لفة
المكونات سوف تحتاج
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
أقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختياريةأقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختيارية
11
توزيع كل ما تبقى من المكونات المطلوبة على الجبن
المكونات سوف تحتاج
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
12
مكان تحت اللاحم إلى همسة حتى بضع ثوان فقط
المعدات التي سوف تستخدمها
للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)
13
كومة على صلصة وسلطة الكرنب كول اختياري
المكونات سوف تحتاج
أحشاء الديك الرومي وعظم الرقبةأحشاء الديك الرومي وعظم الرقبة
14
مقبلات مع الريحان الطازج
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من أوراق الريحان المعبأة جيداً1 كوب من أوراق الريحان المعبأة جيداً

المكونات

0قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)8ملعقتان كبيرتان من الزبدة المذابةالجبن (اختياري)الجبن (اختياري)4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الدجاج ، وغسلها المجففة ومقطعة إلى قطع حجم الإصبعالدجاج ، وغسلها المجففة ومقطعة إلى قطع حجم الإصبع4ملعقتان كبيرتان من الزبدة المذابةلحم الخنزير المقدد المطبوخ (اختياري)لحم الخنزير المقدد المطبوخ (اختياري)0قطع حلوى التوفي من هيث بارالماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)الماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)1قطع حلوى التوفي من هيث بارالماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)الماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)1131 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.البصل ، مقطعة إلى حلقات ومنشفة المجففةالبصل ، مقطعة إلى حلقات ومنشفة المجففة1قطع حلوى التوفي من هيث بار1 كيس سبانخ طازجة مغسولة مسبقًا1 كيس سبانخ طازجة مغسولة مسبقًا2البيض ، ضرب طفيفةالبيض ، ضرب طفيفة1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنطحينطحين1قطع حلوى التوفي من هيث بارشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزيشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنحزمة من لحم الخنزير المقدد المقطع إلى شرائح رفيعةحزمة من لحم الخنزير المقدد المقطع إلى شرائح رفيعة1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكن2 فلفل شيبوتلي كبير الحجم في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبو2 فلفل شيبوتلي كبير الحجم في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبو591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجبن البارميزان المبشورجبن البارميزان المبشور6قطراتصلصة الفلفل الحار حسب الرغبةصلصة الفلفل الحار حسب الرغبة1131 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.فطر بورتابيلا أو 4 أونصات فطر كريميني ، شرائحفطر بورتابيلا أو 4 أونصات فطر كريميني ، شرائح2بطاطس حمراء ، 3/8 بوصة جولينيد وغارقة في الماء الباردبطاطس حمراء ، 3/8 بوصة جولينيد وغارقة في الماء البارد4لفائف هوجي ، مقطعة إلى شرائح ومحمصةلفائف هوجي ، مقطعة إلى شرائح ومحمصة5521 رطل مافالدي طازج إذا أمكنكريسكو الخضار تقصيركريسكو الخضار تقصير1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومصلصة رسيستيرشايرصلصة رسيستيرشاير