صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة28
مجلة

الروبيان المشوي والمانجو والأفوكادو

الروبيان المشوي والمانجو والأفوكادو
قد يكون الجمبري المشوي والمانجو والأفوكادو هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 4.87 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 34 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 350 سعرة حرارية. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. إذا كان لديك المانجو وأوراق الخس والجمبري وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل المانجو يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع جوز الهند بانا كوتا مع باشن فروت والمانجو كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 69%. حاول سلطة الأفوكادو والمانجو مع الروبيان المشوي, سندويشات التاكو الروبيان المشوي مع صلصة المانجو والأفوكادو، و رعشة الروبيان مع البصل المشوي, أفوكادو, والمانجو السالسا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الجمع بين المكونات 5 الأولى في وعاء صغير. احتياطي 3/4 كوب خليط عصير. يقلب الجزر وشيلي في خليط عصير 1/2 كوب المتبقي ، ويوضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
جزرجزر
الفلفل الحارالفلفل الحار
عصيرعصير
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
قشر الروبيان ، وترك ذيول سليمة. بدءا من نهاية الذيل ، فراشة كل الروبيان ، وقطع ل ، ولكن ليس من خلال ، المؤخر من الروبيان.
المكونات سوف تحتاج
الروبيانالروبيان
3
الجمع بين محفوظة 3/4 كوب عصير الخليط والروبيان في وعاء كبير, القذف لمعطف; تغطية ونقع في الثلاجة 1 ساعة, القذف في بعض الأحيان.
المكونات سوف تحتاج
الروبيانالروبيان
عصيرعصير
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
إزالة الروبيان من وعاء ، وحجز ماء مالح.
المكونات سوف تحتاج
ماء مالحماء مالح
الروبيانالروبيان
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
إعداد شواء للحرارة متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
6
ضع ماء مالح محجوز في قدر صغير ؛ يغلى المزيج. خفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 5 دقائق. تبرد قليلا.
المكونات سوف تحتاج
ماء مالحماء مالح
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
7
خيط 3 جمبري على كل من أسياخ 12 (10 بوصة).
المكونات سوف تحتاج
الروبيانالروبيان
المعدات التي سوف تستخدمها
أسياخأسياخ
8
ضع الروبيان على رف شواء مغطى برذاذ الطهي. الروبيان شواء 2 1/2 دقيقة على كل جانب أو حتى القيام به ، تغطية بالحساء في كثير من الأحيان مع ماء مالح المطبوخ.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
ماء مالحماء مالح
الروبيانالروبيان
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
9
قطع 3 نصفين الأفوكادو في نصف بالطول; قشر والزهر المتبقية نصف الأفوكادو.
المكونات سوف تحتاج
الأفوكادوالأفوكادو
10
ادهني التتبيلة المطبوخة على أسافين المانجو والأفوكادو ؛ معطف مع رذاذ الطبخ. ترتيب في طبقة واحدة على رف شواء المغلفة مع رذاذ الطبخ. معطف أسافين الجير مع رذاذ الطبخ. شواء الفاكهة 2 دقيقة على كل جانب أو حتى ملحوظ ولكن ليس لينة ، تغطية بالحساء في كثير من الأحيان مع ماء مالح.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
إسفين الجيرإسفين الجير
ماء مالحماء مالح
الأفوكادوالأفوكادو
الفاكهةالفاكهة
مانجومانجو
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
11
ضع 1 ورقة خس على كل طبق من 6 أطباق سلطة ؛ أعلى كل ورقة مع 2 شرائح مانجو ، 2 أسافين ليمون ، و 1 إسفين أفوكادو.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الخسأوراق الخس
إسفين الجيرإسفين الجير
الأفوكادوالأفوكادو
مانجومانجو
12
ضع 2 أسياخ على كل طبق ؛ يرش بالتساوي مع مكعبات الأفوكادو.
المكونات سوف تحتاج
الأفوكادوالأفوكادو
المعدات التي سوف تستخدمها
أسياخأسياخ
13
يرش الكزبرة إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
سيلانتروسيلانترو
14
يقدم مع خليط الجزر.
المكونات سوف تحتاج
جزرجزر

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, ريسلينغ, استرلينيا بلان

بينوت جريجيو, ريسلينج, وسوفيجنون بلان هي أفضل اختياراتي للروبيان. تعمل هذه الخمور البيضاء المقرمشة بشكل جيد مع الروبيان المحضر بعدة طرق ، سواء كانت مشوية أو مقلية أو في صلصة الثوم. نبيذ واحد يمكنك تجربته هو ميساران أرشين بينوت جريس. لديها 4.5 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 18 دولار.
ميسرة ارشين بينوت جريس
ميسرة ارشين بينوت جريس
تعبير مشرق من الفاكهة الحق في خط الهجوم ، تحية الحنك الخاص بك مع الملاحظات من قطع العشب في يوم دافئ. يرتكز النبيذ على حموضة هشة ، ولكن ليس بقدر ما يتغلب على ندف عابر من الحلاوة التي تتركك تبتسم. أرشين لديه شخصية ذكية ومنعشة من شأنها أن تضفي الوضوح على مجموعة من الاستعدادات للأسماك والطيور ولحم الخنزير.