الروبيان المشوي والمانجو والأفوكادو
قد يكون الجمبري المشوي والمانجو والأفوكادو هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 4.87 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 34 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 350 سعرة حرارية. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. إذا كان لديك المانجو وأوراق الخس والجمبري وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل المانجو يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع جوز الهند بانا كوتا مع باشن فروت والمانجو كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 69%. حاول سلطة الأفوكادو والمانجو مع الروبيان المشوي, سندويشات التاكو الروبيان المشوي مع صلصة المانجو والأفوكادو، و رعشة الروبيان مع البصل المشوي, أفوكادو, والمانجو السالسا لوصفات مماثلة.
تعليمات
الجمع بين المكونات 5 الأولى في وعاء صغير. احتياطي 3/4 كوب خليط عصير. يقلب الجزر وشيلي في خليط عصير 1/2 كوب المتبقي ، ويوضع جانبا.
قشر الروبيان ، وترك ذيول سليمة. بدءا من نهاية الذيل ، فراشة كل الروبيان ، وقطع ل ، ولكن ليس من خلال ، المؤخر من الروبيان.
الجمع بين محفوظة 3/4 كوب عصير الخليط والروبيان في وعاء كبير, القذف لمعطف; تغطية ونقع في الثلاجة 1 ساعة, القذف في بعض الأحيان.
إزالة الروبيان من وعاء ، وحجز ماء مالح.
إعداد شواء للحرارة متوسطة عالية.
ضع ماء مالح محجوز في قدر صغير ؛ يغلى المزيج. خفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 5 دقائق. تبرد قليلا.
خيط 3 جمبري على كل من أسياخ 12 (10 بوصة).
ضع الروبيان على رف شواء مغطى برذاذ الطهي. الروبيان شواء 2 1/2 دقيقة على كل جانب أو حتى القيام به ، تغطية بالحساء في كثير من الأحيان مع ماء مالح المطبوخ.
قطع 3 نصفين الأفوكادو في نصف بالطول; قشر والزهر المتبقية نصف الأفوكادو.
ادهني التتبيلة المطبوخة على أسافين المانجو والأفوكادو ؛ معطف مع رذاذ الطبخ. ترتيب في طبقة واحدة على رف شواء المغلفة مع رذاذ الطبخ. معطف أسافين الجير مع رذاذ الطبخ. شواء الفاكهة 2 دقيقة على كل جانب أو حتى ملحوظ ولكن ليس لينة ، تغطية بالحساء في كثير من الأحيان مع ماء مالح.
ضع 1 ورقة خس على كل طبق من 6 أطباق سلطة ؛ أعلى كل ورقة مع 2 شرائح مانجو ، 2 أسافين ليمون ، و 1 إسفين أفوكادو.
ضع 2 أسياخ على كل طبق ؛ يرش بالتساوي مع مكعبات الأفوكادو.
يرش الكزبرة إذا رغبت في ذلك.