التبولة
وصفة التبولة يمكن أن ترضي شغفك الشرقي المتوسط تقريبا 35 دقيقة. حصة واحدة تحتوي على 201 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. ل Serving 1.32 لكل وجبة, تحصل على طبق جانبي يقدم 6. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك عصير الليمون والملح وأوراق النعناع وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل التبولة, التبولة، و تكس مكس تبولة.
تعليمات
في قدر 2 لتر ، سخني الماء حتى يغلي على نار متوسطة عالية.
أضف البرغل قلل الحرارة. يغطى ؛ يترك على نار خفيفة من 13 إلى 15 دقيقة أو حتى يمتص الماء.
نقل إلى وعاء كبير ؛ بارد تماما.
يضاف الحمص والطماطم والخيار والبصل والجبن والبقدونس والنعناع والملح إلى البرغل. في وعاء صغير ، وإثارة عصير الليمون والزيت مع خفقت الأسلاك.
يسكب فوق خليط البرغل ؛ يقلب برفق حتى يغطى.