البلطي بخمسة توابل مع صلصة الحمضيات بونزو
بحاجة الى خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وطبق بيسكاتاريان الرئيسي? يمكن أن يكون البلطي بخمسة توابل مع صلصة الحمضيات بونزو وصفة ممتازة لتجربتها. ل Serving 3.18 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 195 سعرة حرارية, 35 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. إذا كان لديك شرائح البلطي والسكر البني والزنجبيل المطحون المعبأ في زجاجات وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 57%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي التونة مع صلصة الحمضيات بونزو, البلطي مع صلصة الحمضيات، و كروس الحمضيات والتوابل مع صلصة الموكا.
تعليمات
يمزج البصل الأخضر والعصائر وصلصة الصويا والسكر البني والخل والزنجبيل في وعاء صغير.
يمزج مسحوق التوابل الخمس والملح والفلفل.
يرش جانبي السمك بالتساوي بمزيج التوابل.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
أضف السمك إلى المقلاة; طبخ 2 دقائق على كل جانب أو حتى رقائق السمك بسهولة عند اختبارها بالشوكة أو حتى درجة النضج المطلوبة.
ترفع من المقلاة وتقدم مع الصلصة.