صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة1
مجلة

الباذنجان المشوي (الباذنجان) انتشار

الباذنجان المشوي (الباذنجان) انتشار
الباذنجان المشوي (الباذنجان) انتشار هو رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 بهار. هذه الوصفة تجعل 12 حصص مع 11 سعرة حرارية, 0 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون كل. ل 9 سنتات لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 1% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك كبر ، فص ثوم ، فلفل مطحون ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 19%. هذه النتيجة ليست فائقة جدا. حاول الباذنجان المشوي (الباذنجان) انتشار, الباذنجان المشوي (الباذنجان) انتشار، و الباذنجان أمي (الباذنجان) انتشار لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يسخن الفرن إلى 425 F فهرنهايت (220 C ج).2 ترتيب الباذنجان في طبقة واحدة على ورقة الخبز المغلفة نونستيك.3 قلبي زيت الزيتون والثوم معا في وعاء صغير وادهنيهما برفق على جانبي الباذنجان.4 شرائح باذنجان مشوي حتى يصبح لونها بني فاتح ، مع التقليب مرة واحدة ، حوالي 20 دقيقة لكل جانب. تبرد قليلا.5 يقطع الباذنجان بخشونة ويمزج مع الفلفل الأحمر والكبر ؛ أضف الفلفل الأسود حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون
بصل أصفر، مقطع إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوببصل أصفر، مقطع إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)
بالإضافة إلى المزيد للتزيين (1 كوب كراميل، بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة فلور دي سيل)بالإضافة إلى المزيد للتزيين (1 كوب كراميل، بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة فلور دي سيل)