صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة34
مجلة

الأرز المقلي الأمريكي لايت

الأرز المقلي الأمريكي لايت
وصفة الأمريكية لايت الأرز المقلي يمكن أن تلبي حنين الصينية الخاصة بك في حوالي 55 دقيقة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 92 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 245 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. توجه إلى المتجر والتقاط الثوم والزيت النباتي والجزر وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة النتيجة 71%، هذا الطبق جيد. حاول برجر كلاسيكي أمريكي بالكامل مع مخلل حلو مقلي, أرز مقلي نباتي ، كيفية صنع أرز مقلي نباتي / أرز ق، و الصينية الأمريكية الشكر تركيا مع الأرز والسجق ستوف لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في قدر متوسطة الحجم ، يغلى 2 كوب من الماء. ضجة في الأرز. خففي الحرارة وغطيها واتركيها على نار هادئة لمدة 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
2
سخني الزيت النباتي في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. طهي الثوم والأرز في الزيت لمدة 2 دقيقة ، مع التحريك بشكل متكرر لتجنب حرق الثوم.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
ثوم جويا®ثوم جويا®
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
يضاف زهيرات البروكلي والقرنبيط ويطهى مع التحريك من حين لآخر لمدة 3 إلى 5 دقائق. قلبي البصل الأخضر والجزر والملفوف وكستناء الماء في المقلاة واطهيها لمدة 5 دقائق أخرى أو حتى تنضج الخضار.
المكونات سوف تحتاج
حليب أوميجا 3 أو الحليب المعلبحليب أوميجا 3 أو الحليب المعلب
ماء جوز الهند أو الحليب *انظر الملاحظة حول تكسير جوز الهندماء جوز الهند أو الحليب *انظر الملاحظة حول تكسير جوز الهند
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
4
أضف المزيد من الماء حسب الحاجة للحفاظ على رطوبة الخضار.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
5
رذاذ مع صلصة الصويا ، وإرم إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
شريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعةشريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعة