الأخضر شيلي مشوي البلطي
الأخضر شيلي مشوي البلطي هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، فودماب ودود ، وبيسكاتاريان وصفة مع 6 حصص. حصة واحدة تحتوي على 163 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. ل Serving 4.87 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط قشرة الجير وعصير الليمون والفلفل وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة طعام لايم أنجل مع طلاء الجير والفستق كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي باهظ الثمن إلى حد ما. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 22 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 62%. حاول البلطي المشوي مع الثوم, البلطي المشوي أوريغاناتا، و البلطي المشوي البارميزان لوصفات مماثلة.
تعليمات
يرش شرائح مع الملح والفلفل. رتب شرائح الفيليه على رف مدهون قليلا في مقلاة اللاحم.
يقلب الفلفل الأخضر معا و 6 مكونات تالية في وعاء صغير. ملعقة حوالي نصف الخليط بالتساوي على شرائح ، تنتشر إلى الحواف.
شواء 5 بوصة من الحرارة 10 دقائق أو حتى رقائق السمك بالشوكة.
قدمي السمك مع خليط تشيلي الأخضر المتبقي وأوتاد الليمون.
فكرة القائمة لمدة 6 * الأخضر شيلي البلطي المشوي * الأرز المكسيكي
محلات البقالة اللازمة تحقق المواد الغذائية: الملح والفلفل وصلصة الطماطم وزيت الزيتون والكمون المطحون والصلصة الحارة * 6 (6 أوقية.) البلطي أو شرائح روفي البرتقال * 1 (5 أوقية.) يمكن المفروم الفلفل الأخضر * 2 الليمون الحامض * 2 (4-أوقية.) حزم الأرز المكسيكي (مثل الجانبين ليبتون العيد)